上班族孕妇办公室里“巧”运动
上班族孕妇办公室里巧运动 缓解腰酸背痛
怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:
颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。
腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。
肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。
手肘:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。
脚踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。
每次运动,将以上动作重复2~3次。
-
梦见办公室的寓意是什么
梦见办公室是什么意思梦见成立新的办公室,预示着最近梦者可能会开拓新的业务,也会有新的生意或获得新的好处,是吉兆。梦见自己被任命到办公室工作,暗示着梦者可能会脱离办公室环境。梦见自己在办公室做职员,暗示着梦者的不幸的忙忙碌碌的日子就要开始了。梦见自己工...
-
职场新人要知道职场礼仪
了解、遵守企业文化、快速熟悉每位同事、找准自己的角色等等。职场新人要知道职场礼仪1了解、遵守企业文化每家公司都有林林总总成文或不成文的制度和规则,它们加在一起,就构成了公司的精髓――企业文化。想迅速融入环境,在公司里如鱼得水,就要熟记这些制度、规则,...
-
怀孕期间适当工作的妈妈情绪更健康
怀孕之后的孕妇不仅需要营养上多多供给之外,而且还要休息得好,更要注意不要做一些具有危险性的动作。不过要多休息并非说不能做事,适当的工作还是有利于胎儿以及孕妇的身心健康的哦。这是美国研究人员12日公布的一份报告显示,如果孩子尚在幼儿及学前阶段,从事一定兼...
-
备孕女性应远离的工作岗位
以下职业岗位的妇女应调离工作岗位:(1)接触电离辐射的工种研究结果表明,电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以,接触工业生产放射性物质,从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员,均应暂时调离...