白领女性怀孕到底需要啥营养
好孕营养素一维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
食物来源:富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
好孕营养素二叶酸
如果你下定决心要备孕到底,那么从现在开始到生产,你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来,叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。
是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“叶酸”。研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。
食物来源:富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
-
做好宝宝早教工作有妙招
宝宝早教工作的有哪些实用的方法技巧?爸爸妈妈在培养宝宝时,注重宝宝的全面发展在早教的工作中显得十分重要。爸爸妈妈不可专门发展宝宝的某一方面而忽略了其他方面的发展,这样孩子是不能得到全面发展。首先,需要认识到的是促进孩子的身心发展,往往在平时生活中,我们...
-
工作中高标准严要求的句子
工作中高标准严要求的句子,随着社交网络开始流行,大家都看到过各自句子吧,句子用以分享自己生活中值得纪念的小确幸,那么现在分享工作中高标准严要求的句子。工作中高标准严要求的句子11、偶尔我抬头仰望,数十米高的脚手架上,他们的身影仿佛在半空中飞舞,只能隐约看到...
-
孕妈妈吃工作餐的5大注意
怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。1.远离油炸食物外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次...
-
【合集】电脑辐射对怀孕的影响
问:由于工作性质的原因,我每天需要长期接触电脑。请问电脑辐射对怀孕的影响究竟有多大?每天应不超过多长时间?(如果必须接触的话)。怀孕早期、中期和晚期,哪个时期最需要隔离电脑?怀孕前并未认识到电脑辐射的伤害,会对怀孕有影响吗?答:孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育,...