孕期这4大营养必须补充!
需要补充的重点营养
这个时期,准妈妈要多吃富含蛋白质、碳水化合物等能量较高的食物,饮食的关键在于重视质量,少食多餐,并选择口味清淡、易于消化的食物。
富含锌的食物
在孕期,锌能维持胎宝宝的健康发育,并帮助准妈妈顺利分娩。
而胎宝宝对锌的需求量在孕晚期达到最高,因此准妈妈需要多吃一些富含锌元素的食物,如瘦肉、紫菜、牡蛎、鱼类、黄豆、核桃等。
尤其是牡蛎,其含锌量非常丰富。
维生素B12
维生素B12是人体三大造血原料之一。
若摄入量不足,会有身体虚弱、精神抑郁等状况,还可能引起贫血症。
这种维生素几乎只存在于动物食品中,如牛肉、鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。
维生素K
维生素K经肠道吸收,在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子,有很好地防止出血的作用。
准妈妈在预产期的前1个月应有意识地从食物中摄取维生素K,可在分娩时防止大出血,也可预防新生儿因缺乏维生素K而引起的颅内、消化道出血等。
富含维生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。
铁
分娩时会造成准妈妈血液的流失:引导生产的出血量为350~500ml,而剖宫产的出血量最高可达到750~1000ml。
因此,这个阶段的补铁绝不可怠慢,补充量应为每日20~30mg。
-
怎样选狗
选购犬只以出生两个月左右的幼犬较适合,最多不要超过6个月龄。幼犬不仅价格低廉,而且容易适应新的环境。饲养幼犬可以从小调教,使它逐步适应主人的生活习惯,成犬已经染有许多积习,主人若要加以矫正或是驯服并非易事。此外,已长大的狗对前主人仍怀有很深的感情,稍不留...
-
猫咪乱排泄可能另有隐情
1、找出罪魁祸首。在你判断“猫为什么要这样做”的时候,首先要找出“是谁在这么做”。如果你能早点找出这个罪魁祸首,你就可以有针对性地、集中精力“治理”这个问题猫咪了。很多人用一只只地单独隔离猫咪的方法来找出“嫌疑犯”,但是,其他没被隔离的猫很有可能会...
-
仙人掌百科
仙人掌介绍仙人掌(学名:Opuntiastricta)为仙人掌科仙人掌属植物。别名:仙巴掌、观音掌、霸王、火掌等。仙人掌植物是个大家族,它的成员至少在两千种以上。它的故乡在美洲和非洲,其中尤以墨西哥分布的种类最多,素有“仙人掌王国”之称,仙人掌被墨西哥人誉为“仙桃“。形...
-
梦见在院子里挖到钱(优)
梦广庭,预示着大吉大利。此梦主大贵,居高堂。《梦林玄解》梦见中庭者,有喜事。《敦煌本梦书》梦见院子很宽敞,预示着你近期的财运不错,经济状况得到了很大改善,但是,要避免借给他人的钱财,避免上当受骗。梦见死人在自家院子里,预示着你近期的运势很好,做一份事情即使遇到...