如何让宝宝养成良好的睡眠
如何让宝宝养成良好的睡眠?
大多数宝宝精力旺盛,哄睡太难,家长应该怎么做才能养成宝宝良好的睡眠习惯呢?首先家长要有耐心,轻轻安抚宝宝入睡,并且要保持这种状态一段时间,直到宝宝养成习惯为止。每个带过孩子的爸爸妈妈都会有这种感觉,宝宝有时晚上很难入睡,需要抱需要哄,但是效果并不佳,有时候弄得家里人都筋疲力尽,为了能够让孩子安下来,年轻的父母亲们使出了各种招数,但是有些方法对孩子是不利的,我们可以通过多方面的了解,给孩子营造一个良好的生态环境,同时也避开那些对孩子有危害的睡眠习惯。
宝宝夜间哭闹不止,相信有的妈妈可能会将他抱于怀中或在摇篮中摇晃,直至婴儿安然入睡。宝宝大脑尚十分娇弱,摇晃的过程中,大脑会与颅骨反复地发生撞击,严重损害大脑,还可能使得大脑出血,这不但严重损伤宝宝智力,还可能使得宝宝视力受损或丧失,身体瘫痪,甚至出现脑部水肿,从而危及生命。这也是人们常说的“摇晃婴儿综合征”,主要存在于不足3周岁的婴儿。
可轻抚其背,哄其入睡。如宝宝哭闹不休,可以拉着他手,直至其安然入眠。这样几天后,父母可在其面前停留片刻,让他意识到有父母的陪伴,从而安然熟睡。如此一来,宝宝就能逐步适应,最终可以独立地睡觉。
很多母亲喜欢陪孩子一起睡,甚至要搂着他入眠。还会使孩子有恋母情结,这对他将来的独立成长很不利。而搂着孩子睡则更加危险了,因为孩子被搂着时,不容易呼吸到新鲜的氧气,相反会吸收大量来自母亲的二氧化碳。而且,当他醒来就要吃奶,这种恶习对消化系统不利。宝宝降生之时,就应当让他独立入睡。可在母亲床边,置一小床,这样也方便妈妈照顾宝宝。
宝宝喜欢趴着睡觉,即使你把他翻过来,一会他又趴着睡了。大量数据表明,小朋友趴着睡,更容易在睡眠中猝死。因为一旦他的口鼻出现分泌物或外界的障碍物阻塞了他的呼吸,小朋友自己不会翻身,就可能会窒息死亡。最安全的睡姿是仰面睡。刚喂完奶的宝宝建议要选择右侧睡,既避免压迫心脏,也可以防止他吐奶时呕吐物进入呼吸道,要随时纠正这个习惯。
贪图凉爽,有的妈妈夏天让宝宝光着身子入睡。由于调节体温的机制尚不健全,宝宝光着身子睡觉往往会受凉,可能会出现腹泻等症状。即使盛夏季节,也不要让孩子裸睡。最好用一条毛巾或肚兜,盖住宝宝肚子,不让他受凉。
为了方便给孩子哺乳,或更换尿不湿,家长可能选择在宝宝卧室中通宵开灯。宝宝还很幼小,对昼夜节律的适应性还不是很强。如果通宵开灯,宝宝的昼夜节律性就会被打乱,不但使降低了体内褪黑素水平使得宝宝睡不踏实,还会限制生长激素得分泌,这对宝宝长个子很不利。此外,习惯开灯睡觉的孩子几乎4成都患有近视。一般情况下不要开灯。在给孩子哺乳,或更换尿不湿时,可短暂开小灯,结束后立即关灯。如果孩子实在很胆小,怕黑,可以短时间内使用小夜灯。
有的宝宝睡觉时时刻含着乳头,一醒来就吮吸。这样宝宝进食毫无节律可言,消化系统始终在工作,得不到休息。宝宝含着乳头,就不能那么通畅的呼吸了,可能会缺氧,轻则影响睡眠质量,重则发生窒息。影响宝宝口腔发育,还容易出现龋齿。纠正他的这个习惯,不允许他含着乳头入睡。
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