准妈妈改变生活习惯防痔疮
痔疮最钟情哪些人
蹲厕看报
在蹲厕排便时爱看报纸,不卫生不说,若看到情节精彩之处,排便完也不起来,长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压,从而诱发痔疮。
久坐不动
长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍,在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮。
暴饮暴食
习惯性暴饮暴食,加上经常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易导致大便干结、排便困难、腹压增加而导致痔疮。
妊娠孕妇
子宫静脉与直肠静脉相通,子宫随胎儿增大而增大,增大的子宫压迫静脉,造成静脉血回流受阻、淤血。再则孕妇活动减少,胃肠蠕动变慢,大便在肠道停留时间过长,其中水分易被吸收,使大便成块、硬结,造成便秘,从而加重静脉淤血程度,以致肛门处静脉血管扩大增粗,扭曲成团,出现破裂、出血、疼痛等,而发展成痔疮。
小窍门预防痔疮
饮食起居调养法
生活规律化,每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门,并要保持干燥。
体育运动
1)放松呼吸:取仰卧位,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10—20次。
2)夹腿提肛:仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10—20次。
3)深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。
4)仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5—10次。
5)坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10—15次。
6)踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10—15次。
药物调理
1)白木耳25克炖冰糖,睡前吃,可常服用。
2)金针菜60克和红砂糖60克,以水煮后食用。
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