预防感冒,让专家来给你支招
随着天气逐渐转凉,感冒等呼吸道疾病患者数量逐渐增多。在此,研究人员专门介绍出10种防治感冒的有效方法,帮助广大群众从日常饮食着手健康养生,远离感冒。
预防感冒的六种方法
1、红颜色食品:多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。另外,每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
2、多吃大蒜和洋葱:大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质状况有很好的效果。大蒜具有杀菌杀毒功能,生吃大蒜可以抗菌、提高机体免疫力;洋葱也是天然的杀菌杀毒食物,多吃也能有效地抵抗病毒和细菌。
3、热柠檬水:柠檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水即成。感冒时一天喝上一些,能缓解感冒症状。尤其是感冒初期,效果更显著。柠檬富含维生素C,具有抗菌作用,能增强免疫功能。
4、热水果茶:杨桃清热生津,可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。柳丁果肉健胃,果皮化痰止咳、健脾胃。所以用杨桃或柳丁、苹果等水果切丁,加水煮沸后,再转小火煮15-30分钟,趁热饮用可预防感冒。
5、两手对搓:两手对搓,可促进血液循环,疏通经脉,增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
6、凉水洗脚:从夏天起就常用冷水洗脚,同时用手掌按摩脚部,搓脚底涌泉穴,可以在秋冬季起到很好的预防感冒的效果。
四类食品让感冒好得快
1、喝鸡汤:鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初期喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢复正常状态促进痊愈。
2、吃软饭:感冒病人宜食稀软的食物,如鸡蛋羹、稀粥、面条等食物,这些食品有营养也比较容易吸收,对恢复体能有比较明显的效果。
3、蔬果要多吃:绿叶蔬菜含有较多的维生素C,对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇,能提高人体的免疫力,适当多食对预防感冒也有一定作用。
4、海鲜也防感冒:富含锌元素的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。
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