三组瑜伽动作打开情趣世界
一、仰式
仰卧,胸腔向上打开,双臂放在身体的两侧,掌心向大腿外侧贴近;
双腿屈膝合拢,盘腿,双手放在臀部的下方,调整好呼吸;
吸气时,挺起胸部,下巴向上仰起,后脑轻轻点地。
二、海豚式
俯卧,双脚微微分开可以与肩膀同宽,脚背接触在地面;
双手在身体的两侧去夹紧身体,手掌自然的放在肩膀下面,目光向天花板看去,抬起额头;
吸气时,双腿向后伸直,收紧腰腹部,上身缓缓地抬起。
三、0式
双膝接触地面,双腿可以微微打开与肩膀同宽,脚背接触在地面;
胸部向上抬起,弯曲,同时双手去抓住脚部,仰面,下巴向上抬起。
因为这个动作做起来看起来像是数字0,所以大家在做的时候尽量的去规范动作。
注意事项:
1、不管是做以上的瑜伽动作还是其他的瑜伽动作,在做之前建议先做好热身活动,拉伸身体这样才可以避免做动作时受伤和拉伤等等。
2、瑜伽的动作尽量做到位,全身心的去投入,不要心有杂念。
3、建议女性和男性在做瑜伽动作的时候可以安排在下午或者是睡前,每个动作多多的练习,多做调整,最好是做完动作之后做一下呼吸放松一下,然后再去接着练习。
4、坚持练习才最好。
-
初次进藏四注意
转经、朝佛、参观请找准方向寺庙是西藏最主要的人文旅游景点。按照藏传佛教的习俗,朝佛、参观必须按顺时针方向行走。值得注意的是,在一些苯教(西藏的原始宗教)寺庙,转经的方向正好相反,应该按逆时针方向。游客在准备前往寺庙参观之前,饮食应该有所选择,最好不要食用大...
-
梦见院子长满果树
梦见果树是吉兆,果树在梦中出现,象征大吉大利,硕果累累,收获丰厚,财运畅达。梦见果树,预示做梦者的付出都会有收获,要坚持不懈的努力下去,能够得到更好的生活。商人梦见院子长满果树表示财运十分不错,一直在筹谋的事情终于有了一个好的结果,是大吉之兆,也可以尝试新的规划...
-
画眉鸟会出现哪些不良行为
有坏习惯需要及时更正尽管画眉鸟的外形并不是很漂亮,甚至可以说相当普通,但是画眉鸟的价格却是不便宜。因为画眉鸟是斗鸟的常用鸟,一只出色的画眉斗鸟价格更是高的令人咂舌。一只出色的画眉鸟需要经过良好的训练,平时对于它们同样需要严格要求,对于一些不良的行为需...
-
孕期这些花卉室内千万不要放,黄杜鹃郁金香还有毒.....
不宜长期放在室内的6大花卉1、松柏类花木(包括玉丁香等)的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,不仅影响食欲,而且会使孕妇感到心烦意乱,恶心呕吐,头晕目眩;2、洋绣球花(包括五色梅、天竺葵等)所散发的微粒,如与人接触,会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症;3、夜来香在晚上会散发...