三伏天养生注意事项
应注意饮水量
天热容易大量出汗,所以不可一次性喝过多的水。如大量饮水,水会随着汗液继续排出,这样血液中盐分会越来越少。
吸水能力也随之降低。一些水分很快吸收到细胞组织里,人就会出现头晕,眼花,这就是“水中毒”。
防止水中毒可多次饮水,每次少喝,也可以在水中加一点点盐。
注意补“钾”
由于天气炎热,人体出汗较多,大量出汗会带走体内矿物质,尤其是钾元素,更容易随汗液流失。
人缺钾后悔引起头晕头痛、倦怠无力,食欲不振等症状,建议适量吃些富含钾的食物。
蔬菜和水果都是钾最好的来源,如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。
吃些“苦味”食物
苦味食物具有清热解毒,提神醒脑,降气通便,消除疲劳的作用,尤其适合三伏天,消暑之用。
食物中有苦瓜,莲子心等。
喝蔬果汁
蔬果汁营养丰富,含有人体所需要的多种维生素以及铁、磷、钾、镁等矿物质成分,可以代偿人体内随汗液流失的营养素。
另外,蔬果汁还可以清热解毒,活化细胞,增加肠胃功能,并能有效的对抗便秘。
饮食清淡
食清热去火的粥,三伏天可经常吃些绿豆粥,荷叶粥,藕片粥等具有清热解毒的药膳,可预防中暑,降火气,还能帮助身体排出毒素,养颜美容。
常吃些“鸭肉”
夏季比较炎热,人体内容易上火,而肉类,是高能量、高脂肪、因此,不主张多吃肥腻、厚味的肉类食物。
但鸭肉例外,因为鸭肉性凉,即能清热,又能补虚。
避免戴金属首饰
-
汽水鱼怎么养?
汽水鱼有很多种类,包括射水鱼、竹签鱼、金娃娃鱼等等。这类鱼有一个共同特点:生活在河流湖泊入海口处,抗渗透压力强,穿梭于淡水和海水之中,但是若长期放置于淡水中,会死亡哦。那么汽水鱼怎么养?汽水鱼怎么养水族箱、根据汽水鱼的种类选择水族箱,看你需要养哪一种鱼。大...
-
欢乐的节庆是家庭的装饰品
学习沟通技巧,学会了解对方有不少夫妻“爱在心里口难开”,夫妻间或亲子间的沟通不良,是绝大多数的家庭问题的主要原因。如何沟通更有效?笔者认为,沟通就是进入对方的频道,让了解发生。但沟通前,先要了解自己再了解对方,因为每一种情绪的背后都有某种动机,而一个孩子的情...
-
孕期这些花卉室内千万不要放,黄杜鹃郁金香还有毒.....
不宜长期放在室内的6大花卉1、松柏类花木(包括玉丁香等)的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,不仅影响食欲,而且会使孕妇感到心烦意乱,恶心呕吐,头晕目眩;2、洋绣球花(包括五色梅、天竺葵等)所散发的微粒,如与人接触,会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症;3、夜来香在晚上会散发...
-
单肩包和双肩包哪个好
实用性pk:双肩包胜日常出行,怎么少得了包包。但背包也讲究场合,不同场合背包有讲究。如果是外出旅游,当然要背双肩包了。双肩包不仅经济实用,而且收纳能力非常强。水瓶、手机、伞、衣服、电脑等物品都可装进去,而单肩包普遍偏小,背起来受力也不均匀,实用性没双肩包强。...