孕期水肿怎么办?
不同原因引起的水肿表现各异,通常水肿多出现在人体最低部位的足踝部,休息后稍退,但可逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位变化而改变,半坐、卧位时腰骶部及外阴明显,严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿,有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷,站立时水肿多明显表现于身体的下半部分。
认识正常与不正常水肿80%的孕妇在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象,有些孕妇则会提早一点出现,轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后,水肿能自行消退,不需特别处理,但如腹壁也浮肿,或经适当休息后仍不能消肿者,应到医院检查发生浮肿的原因,切不可麻痹大意。
孕期为什么会水肿?孕期水肿主要有以下几种原因:1、怀孕后,准妈妈的内分泌功能发生很大变化,导致肾脏中肾小管对钠的重吸收增加,钠离子潴留在细胞外,水分不易排出去,而引发水肿。
2、孕期准妈妈的血容量会大幅度增加,但红细胞和血浆蛋白则没怎么增加,也就是血液被稀释了,血浆胶体渗透压降低,水分从血液中转移到组织间隙,进而引起水肿。 3、随着怀孕月龄增加,子宫会不断增大,压迫到下腔静脉,就会影响下肢的血液向心脏回流受阻,引起下肢水肿。
以上这些都属于生理性水肿,一般只出现在脚和小腿,一般不会太严重,休息之后会减轻。
如果大腿也出现水肿,甚至向腹部、脸、手等全身部位发展,休息之后不但没有缓解,甚至有加重的趋势,这就是异常现象,要尽快去医院检查发生水肿的原因,不能麻痹大意。
严重的水肿大多是存在妊娠并发症所致,如妊高症、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或营养不良等。缓解孕期水肿的好办法1、充分休息人在静养休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。
2、把脚垫高睡觉时在脚下垫一床折起来的被子或者软垫,可以促进下肢血液流向心脏,这样隔天清晨起来后,水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重,最好白天也要把腿抬高放一会,比如可以在脚下放一个凳子。
3、泡脚晚上睡觉前用温热的水泡脚,既有利于睡眠,也能促进血液循环。
4、减轻水肿的按摩按摩对帮助浅静脉的血液回流有很大帮助,如果准妈妈不方便自己按,还可以让老公帮忙哦。
1)按摩脚掌、脚背先取一些按摩油或乳液,在整只脚和脚踝上涂抹均匀,然后利用大拇指指腹从右脚掌足弓开始推至脚跟,约10~15回。
再用大拇指指腹按压脚趾间的趾缝,每个趾缝按压3、4次。
用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。
2)按摩脚踝用大拇指的指腹推按内踝的下缘,推3、4次,以同样方式外踝的下缘滑推3、4次。
3)按摩小腿挤约一些按摩乳液于掌心,双手掌心摩擦,均匀地沾附乳液,接著由下向上推按小腿的正面、侧面与背面。
左右一前一后捏住脚踝后侧,向上慢慢移动并轻捏小腿,至膝盖后方为止,做8到10次。
两手拇指相对,从脚踝往上按压小腿内侧。由脚踝按到膝盖内侧算一次,总共按8到10次。双手握拳,用拳头轻轻叩击小腿内、外侧,约1分钟。
4)按摩大腿在大腿上涂抹按摩油或乳液,双手握拳,用指节从大腿根部推至膝盖的位置,来回几次。
将手掌覆盖在大腿上,从大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,由膝盖内侧开始至大腿根部结束。
5、舒适的衣着紧身衣物更容易导致血液循环不畅,因此在选择衣物时,要避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈,较好选择孕妇专用袜子和裤子。
6、进行适量的运动根据自己的身体情况进行适当运动,不仅能促进血液循环、缓解水肿,还有很多其他方面的好处。
7、饮食尽量清淡控制盐分的摄取:每日盐摄取量要在5g以下,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。
摄入充足蛋白质:特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈,每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。
多吃水果、蔬菜:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,具有解毒利尿等作用,还能补充膳食纤维、预防便秘,避免因便秘造成的腹压增高,压迫下腔静脉而加重水肿。
无需限制喝水:孕期水肿的根本原因不是喝水太多,而是自身代谢能力不足,所以孕妈无需特意限制饮水。小馨寄语:孕期生理性的水肿很常见,一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解,准妈妈无需太担心!但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标,注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况,如果有异常,千万别大意,要及时去医院检查,明确病因。
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