孕期一定要左侧卧睡?
孕早期
其实在怀孕早期(12周前),是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是,如果是双胎麻麻,就要慢慢提前做好准备,改掉以往不淑女的睡觉姿势(尤其是趴着睡的习惯),学着侧卧位。
孕中期
到了怀孕中期(12-28周),肚子逐渐隆起,就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没有
感觉到特别不适,暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。
但是如果羊水过多或多胎妊娠,在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿,不要平躺,这样不但自己会感觉舒服一些,对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重,可以垫高下肢来缓解。
临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟,睡觉时用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品,穿纯棉睡衣也能助你睡个好觉。
孕晚期
到了孕晚期(28周后),子宫会轻度右旋,错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫,影响子宫胎盘血流量,可能还会造成胎儿缺氧。
所以,孕晚期对睡姿是有要求的,一般都要左侧卧睡,以纠正子宫右旋,有利于宝宝生长发育。不能平躺,否则容易发生仰卧位低血压综合征,出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。
但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受,就可以向右侧睡一会儿,不会影响宝宝的。
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