夏季减肥又养生
加味绿茶、玫瑰蜂蜜茶、绿豆菊花茶等等。
夏季减肥又养生1
核心提示:据英国《太阳报》7月16日报道,英国一项新研究宣称,每天1杯绿茶有助于杀死超级病菌,防止腹泻。
每天喝1杯绿茶灭菌减脂
导致腹泻和其他肠道疾病的超级病菌每年会导致3000多人死亡。而绿茶中的有效成分多酚类物质对超级病菌杀灭效果最好,该菌则是导致严重腹泻等肠道疾病的元凶。研究负责人称,喝绿茶比喝红茶灭菌效果更强。
除了超强的灭菌效果以外,绿茶也有减肥的功效。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
温馨提示:绿茶在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。
每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期和常吃素的人不适合喝绿茶。
自制三款减肥茶饮喝出好身材
加味绿茶
材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法:1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7-8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的.作用。
绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,放入少量蜂蜜即可饮用。
功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
夏季减肥又养生2
每当夏季来临,高温湿热的天气让很多人感觉不舒服,加上食欲不振,身体的火不知不觉就冒出来了。夏季吃什么最能下火呢,在此不得不说苦瓜这种绿色蔬菜了,可以说夏季是最适合吃苦瓜的时节,因为苦瓜既解暑又清爽,重要的一点对人体非常养生。
首先、苦瓜养分很丰厚,蛋白质、维生素B族、钙、铁等等。它含有的维生素C,在瓜果类里归于含量较高的。
第二、苦瓜含有多种氨基酸,吃了还能增强人体的免疫能力,提高抗病力。
第三、苦瓜还含有皂苷、多糖、蛋白及黄酮等,能降血糖,消除脂肪,促进身体代谢;又含丰厚水溶性纤维,能代谢胆固醇,使肠道健康。
最后、不得不提的就是苦瓜的.苦味了。有人说苦味能清热解暑,其实,苦瓜的苦味来源于苦瓜素,也叫苦瓜甙,有降糖作用,协助瘦身,还能保护心脑血管,调节免疫力。
所以,吃苦瓜养生、瘦身,期望作用更好,就不建议去除苦味哈,在吃苦瓜的时候可以切片加点盐、辣椒,凉拌了生吃,或者直接榨汁喝。但苦味会刺激肠胃,生的苦瓜含有必定草酸,可以依据自己状况,恰当减轻苦味,也能达到养生、瘦身的作用。
苦瓜的吃法:盐渍
切好撒盐腌一会儿,之后用水滤掉,或者用盐水泡一下。
苦瓜的吃法:水漂
切条用凉水洗,边洗边用手轻轻捏。之后换水再洗,反复漂洗几回。
苦瓜的吃法:焯水
切好放开水焯一下,留意操控时刻。
虽然说夏天吃苦瓜确实很养生,但有句俗语叫做物极必反,苦瓜虽好,但不能过量食用,在此建议大家每天摄取的生苦瓜量控制在100-150g之间为宜。
吃得太多,可能会造成腹泻现象发生,养生不在于一时,而在于长期的坚持。所以想要通过吃苦瓜进行养生和减肥的朋友,不妨长期坚持适量食用,相信一定会有意想不到的效果。
夏季减肥又养生3
夏季有哪些养生且减肥的食谱食谱?
柠檬炖乳鸽的做法详细介绍
菜系及功效:滋阴食谱 防暑食谱
口味:咸鲜味????工艺:炖
柠檬炖乳鸽的制作材料:
主料:雏鸽500克
辅料:柠檬30克
调料:黄酒10克,味精2克,白砂糖5克,酱油10克,植物油50克
教您柠檬炖乳鸽怎么做,如何做柠檬炖乳鸽才好吃1.将乳鸽闷死后,用开水烫毛,去尽毛及内脏,洗净,鸽身腹腔内外用料酒、酱油抹匀,腌一会儿后,下沸油锅中炸约3分钟,捞起;柠檬去皮、核,切成薄片待用。
2.锅置火上,加入高汤烧开,放入乳鸽、柠檬片、白糖、味精、酱油、料酒烧开,去尽浮沫,改用文火炖至鸽肉熟烂,盛盆即可。
用法:佐餐食。
柠檬炖乳鸽的制作要诀:
本品有过油炸过程,需备植物油约500克。
小帖士-健康提示:
效用:生津止渴,祛暑补精。为夏日保健菜肴。
夏季养生药膳
红豆汤的做法详细介绍
菜系及功效:肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味:甜味????工艺:煮
红豆汤的.制作材料:
主料:赤小豆3000克
调料:白砂糖200克
教您红豆汤怎么做,如何做红豆汤才好吃
先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。
小帖士-健康提示:
此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾,适用于虚胖,浮肿,小便不利等症,考生用过功过度,以致胃日差,小便多,但尿量少此汤可做理想保健佳品,也可当小点心,慢性肝炎或胃炎患者也可食。
利尿健胃,虚胖水肿,慢性肝炎。
小帖士-食物相克:
赤小豆:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。
薄荷绿豆汤的做法详细介绍
菜系及功效:美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱
口味:甜味????工艺:煮
薄荷绿豆汤的制作材料:
主料:绿豆300克
辅料:薄荷5克
调料:白砂糖100克
教您薄荷绿豆汤怎么做,如何做薄荷绿豆汤才好吃
1. 绿豆放入清水500克煮好。
2. 薄荷干用水冲洗,加水约1大碗,浸泡半小时,然后用大火煮沸冷却,过滤,再与冷却的绿豆汤混合搅匀。
小帖士-健康提示:
此汤清凉祛火,解暑醒神,如在汤中加芡实,薏仁,莲子,蜜枣等,则可制成不同风味,又有增强其健脾益气,利湿解毒的功效。
清凉祛火,利湿解毒,健脾醒神。
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