怀孕叶酸可以随便吃?
叶酸
叶酸是咱们孕妈妈怀孕时的必备品,叶酸的量为每天400微克,不要超过这个量哦,服用过多的叶酸,会对身体产生不良的影响,影响体内锌的代谢,造成锌缺乏,致使宝贝发展迟缓。同时叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现,最後导致严重的神经系统损伤等。所以咱们在购买叶酸的时候一定要看清它的含量,不要饮食过多
温馨悄悄话叶酸推荐量是400微克。但是现在好多的营养剂都是600或者800所以这样写大家可能会有一些疑问,一般不超过2000微克基本不会引起中毒。但是对于孕妇来说每天400足够了,如果800就隔日一次,再多就不安全了并不是多多益善。
维生素A
过多的摄入维生素A和胡萝卜素不仅对母体不利,也可能导致宝贝的骨骼畸形,泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂。因为许多蔬菜和肉类中都含有丰富的维生素A,所以我们一般建议大家食补就好,不要再额外的补充了
温馨悄悄话
那些含有丰富维生素A的食物
植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。
动物性食物——动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。但烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素。另外,鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。
维生素C
维生素C是大家比较了解的一种营养素,必经从小就在补充。这个不管是在美白还是去火上都有着巨大功效的营养素,在孕期也是不可获取的,只不过长期大量服用维生素C会导致尿道的草酸盐结石,严重的还可能导致流产
维生素B6
如果咱们孕妈在早期孕期反应比较严重时,医生一般会为孕妈补充维生素B6,以此来舒缓孕期的呕吐反应。如果我们在好了以后仍旧长时间服用维生素B6的话,宝贝很容易对其产生依赖性,一旦宝贝出生后体内的维生素B6来源不如在子宫内获得的多时,就会容易出现兴奋,哭闹,易受惊等症状
我们老生常谈一下,以上这些营养素,大家都不要过多摄入,但也不要不摄入,主要是叶酸,怀孕的整个孕期都要补充,只要不超过每天400微克就好,其余的除非是大家本身缺乏这种营养素,否则只要食补就好
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