乳腺癌怎么自检
每月进行1次乳房自检
一看
脱掉上衣站在镜子前观察:两边乳房是否对称,轮廓有没有发生改变,如异常凸起。乳头有没有回缩,皮肤有没有发红、破皮溃烂、凹陷、湿疹等。
二摸
触摸时可以站着也可以躺着,乳房比较小就平躺,乳房比较大就侧躺。
手法是中间三指并拢,用指腹或者手指掌面及手掌前半部分平抚过去,在对侧乳房上进行环形触摸,要有一定压力。
从乳房外上侧开始检查,依次经过外上、外下、内下、内上方向,然后检查乳头、乳晕,最后检查腋窝有无肿块,乳头有无溢液。
检查乳头:用拇指和食指挤压乳头,观察是否有液体溢出,如果有,仔细观察液体的形状。
若发现肿块和乳头溢液,应及时到医院做进一步检查。
平时最好在月经来临后的第9~11天,并且最好在洗澡的时候进行自检。
怀孕期间需注意:频繁抚摸乳房乳头容易引发宫缩,应限制在一月一次。
合理作息,适当运动
作息时间规律,不熬夜;依照自己的身体情况做些有氧、和缓的运动,比如散步、慢跑。即便是孕期和产后,也要注意适当的身体锻炼,切勿一动不动。运动量多少合适,可以咨询自己的医生。
控制体重,均衡饮食
多吃高蛋白、高热量、富含维生素、低脂肪的食物。孕期要控制体重,妊娠中、晚期体重平均每周增加350g,正常不超过500g。
保持好心情
尤其对于孕期的准妈妈们而言,来自孕期的压力不能只是一个人独自承担。作为丈夫,在这个时候更应体贴妻子,让妻子充分感受到来自家庭的温暖与关爱,不紧张不焦躁,减少患病诱因。
备孕时做乳腺癌筛查
现在已经能通过多项技术来筛查早期的乳腺癌了,建议尤其是直系亲属中有过乳腺癌病史的这类高危人群,可以在备孕前做相关的检测,也好打消自己孕前对这方面的担忧。
乳腺癌并非女人专属,乳腺癌中1%为男人,男性也有机会中招,因此预防保健是每个人都要做的事。
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