怀孕3个月体重增长多少是健康的
怀孕3个月体重增长多少是健康的
我国的多数家庭孕期都奉行着“一人吃两人补”的理念,过多的营养摄入导致孕妇体重激增、胎儿巨大而使产程延长、体力过度消耗或者生产困难而不得不选择剖宫产终止妊娠。
合理控制孕期体重增长,首先要了解一个名词叫做体重指数即BMI。
BMI计算公式为孕前体重/身高,我们根据孕期BMI指数来判断孕妇的不同体型,以确定相应的孕期增长目标。
BMI在18.5以下的,属于孕前体重偏轻的,这部分孕妈妈孕期体重增长可以达到12.5-18公斤;
BMI在18.5-23.9之间的为标准体重,孕期体重增长应控制在11.5-16公斤;
BMI24-27.9,则表明超重,孕期体重增长7-11.5公斤就够了;
而对于BMI28以上的肥胖人群,孕期体重增长7-9公斤甚至更少都是可以的。
孕期体重增长是个渐进的过程,蔡雁主任提醒孕妈妈——整个怀孕期间,增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。
正常孕妇怀孕前3个月,体重每月增加0.5公斤左右。
此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤。
妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。
如果整个孕期体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。
孕期体重如何监测
从怀孕开始,孕妈妈就要做孕期健康管理了,其中控制体重是重要的一环,那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。
在孕早期,体重变化一般不会很大,可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重,体重稍微下降一点点也不必担心。
测量前,建议要校对好体重称,排空大、小便,穿单衣,脱掉鞋子,以保证测量的准确性和有效性。
到了孕中晚期,就要每周测一次了,这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化,来管理自己的摄入和活动。
该如何管理孕期体重呢?
主要从四个方面入手:
孕妇体重:量身定制适合自己的孕期体重
胎儿体重:根据孕妈妈的骨盆、身高情况,在专业医师、营养师的指导下胎儿体重控制在合理范围内(2500-4000g以内)
饮食:科学进食早、中、晚期,控制一日的饮食量
运动:在医师、营养师的指导下进行合理运动,保证一定的运动量
长胎不长肉本应是孕期一种正常现象,大部分孕妈原本就应如此,但有些孕妈却做不到,这就需要通过科学的饮食、均衡的营养,安排合理的膳食结构,荤素搭配,保持适当的运动来进行合理的改善。
-
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病,如果女性患有卵巢疾病以后常常会出现一些症状,比如,多毛,肥胖等,但是出现这些症状不一定就是患有卵巢疾病,因此,我们一定要慎重,及时发现,及时治疗,现在分享女人突然腰粗需慎防卵巢疾病。女人突然腰粗需慎防卵巢疾病1肿瘤按病理分型为下面几...
-
老年人如何安全健康的晨练
晨练的人群中,老年人占了多数,老年人晨练的选择什么时间,如何选择晨练的方式等等,这些问题都很重要。老人晨练“悠着点”不早不急保平安12日清晨6时许,一老人在菱角湖公园内晨练时,跑着跑着突然就倒了下去,附近老人见状,连忙将她送往医院,经急诊科医生紧急抢救才转危为...
-
孕妇吃什么钙片补钙效果好
妊娠期孕妇需要同时满足自身钙的代谢以及胎儿发育的钙需求,所以容易出现钙相对不足的情况。如果孕妇在饮食中钙的摄入不足,就会出现一些缺钙症状,比如夜间睡觉时会出现腓肠肌的痉挛,也就是我们说的腿抽筋。如果出现这种情况,说明钙是缺乏的,需要额外补充一些钙,那么在...
-
剖腹产钝性分离是什么意
剖腹产手术是撕开孕妈的肚皮吗准确来说还真的存在这个环节,不过并不是像我们想象的那样可怕,医生的这个行为在医学上叫做“钝性分离”。是在确保孕妈已经完全被麻醉了以后,产科医生会切开孕妈肚子上的皮下组织,然后用手将肌肉层分离开,以确保一会儿能够快速找到子宫...