夏季孕妈想要健康饮食有食欲?这几点很重要
1、营养很重要:
夏季吃到的都是应季的蔬菜和水果,比较新鲜而且营养价值也较高。孕妈妈可以选择多种不同的蔬菜水果吃,以补充不同的营养素,但要注意有些蔬菜水果一起吃时是相克的,避免这种情况的出现,同时要注意每次适量食用。
2、合理安排饮食:
可以采用少食多餐的原则,因为夏天食欲明显下降,但是还是要保证胎儿营养的摄取,既然觉得一日三餐食量太大吃不下,就可以把三餐的量稍降一点,准备一些健康的零食或水果,来缓解饥饿。当然,如果有条件,可以一天安排多次正餐,吃主食还是比零食好。
3、高脂食物少吃:
对于高脂高油腻的食物,一般女性都很难接受,更何况是处在孕期这个特殊时期,再加上夏季本来食欲不好,如果再吃油腻食物,很容易导致孕妈妈消化不良。除此之外,经常吃高脂食物,还容易造成高血压、高血糖等症,所以,还是饮食清淡些吧。
4、只吃菜不吃肉也是不行的:
很多孕妈妈对肉类、蛋类、奶类、鱼类都很反感,甚至见到或闻到都会恶心,只爱吃蔬菜水果,这也是不行的,因为肉蛋奶是蛋白质的主要来源。胎儿吸收营养,蛋白质是主要的,如果蛋白质摄入不足,胎儿可能出现营养不良,胎儿和孕妈妈免疫力也会受到影响,容易生病,虽然夏季食欲很差,为了胎宝宝的健康,也得适当吃些肉、蛋、奶,全素食是不行的。
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