冬天防冷措施外,家长还应该做
为此,专家迅速作出提醒:要加强房间的通风,减少出入人潮高峰场所,多喝热水,食用富含维生素的瓜果食物,避免交叉感染。
此外,除了做好基本的防冷措施外,家长还要做到以下几点:
01、冬天养生要会藏
1)藏好睡眠:《内经》曰:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光”,立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。最好是可以偷点懒,睡点懒觉,这样可以避免寒气入侵。
2)藏好水分:冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢,所以我们每天的饮水量不应少于2000毫升。
3)藏好身体:俗话说,脚从寒下起,冬天要想热热乎乎,一定要祛寒就温,穿好适中的衣服,不可包裹得过暖,最好保持温度恒定。
4)藏好功力:在冬天适当的运动可以强身壮体,例如慢跑、跳舞、打球等都是不错的锻炼手段。
5)藏好双脚:冬天要做好脚的护理工作,经常清洁干燥,袜子要勤换,每晚坚持用温热水洗脚和按摩足底穴位。
02、应季的食物对身体最好
1.大白菜
俗话说得好,“百菜不如白菜”,冬天正是大白菜上市的旺季,经过霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜,可以润肠排毒,加快肠道蠕动,对便秘和肠癌都有很好的预防功效。
而且白菜也有治病的功效哦,它能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了,可以择取白菜根部,洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。
2.羊肉
一到冬天,我们总会吃些羊肉、喝点羊杂汤来暖身子,北方尤其。据《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。
并且,羊肉的营养价值比较高,含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,多吃羊肉有助于身体免疫力的增强。所以,它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。
3.红薯
冬季气候干燥,孩子的便秘情况也会增多,所以最好是能多吃些粗粮,可以加速肠道蠕动清肠胃。为此,就不得不提红薯了。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。
4.梨
冬季寒冷干燥,孩子很容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状,需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效,是缓解皮肤干燥的不二首选。
有研究表明,吃较多梨的人患感冒次数远比不吃或少吃梨的孩子机率要低。因而有专家学者把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。不过,若是您刚吃完羊肉火锅,那就不要马上吃梨解腻哦,不然会腹痛难忍的。
03、千不该万不该忘记泡脚
最后,团子妈还要说一点冬季最该做的事情——泡脚!
有这样的一句老话,“热水泡脚,赛吃人参”,在秋冬季用温热水泡泡脚,就能祛病强体、防病治病,可谓是最简单最易操作的保健方式了。
那,这种说法的根据是什么呢?这是因为人体各器官在足部都有相应的反射区,经常用热水泡脚,能刺激足部的反射区和经络,起到调节和改善器官功能、协调腑脏的作用。
不过,泡脚也是有禁忌的哦,如果不注意很可能得不偿失哦。
1.体质弱的人和皮肤病患者不适合泡脚:
身体虚弱的人,泡脚时间过长容易虚脱引起低血压,严重时可能晕厥。对于患有脚气和湿疹的人,如果泡脚的水温较高,会容易刺激破溃的伤口,诱发感染,使疾病变本加厉。
2.泡脚的水温不宜过高过低:
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
3.太饱太饿时不宜泡脚:
不要在过饥的情况下泡脚,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
4.老人泡脚不要太久
老年人如果泡脚时间过长,会引发出汗、心慌等症状。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
好了,“冬季养好本,来年能打虎”,只要做好这几步,就能收获一个倍儿棒的身体哦!
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