排毒瘦身食物看谁最有效

排毒瘦身食物看谁最有效，人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。看看排毒瘦身食物看谁最有效。

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常见的解毒、排毒食物有：

解毒四杰――木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的'热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

解毒君子――苦瓜、苦茶。

一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。　排毒使者――海带。

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。　　排毒小卒――日常蔬菜。

在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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排毒最有效的食物

海带

海带中含有一种硫酸多糖物质，能去除依附在血管璧上的胆固醇，而海带中富含褐藻胶，有助于排出身体内的有毒物质，多吃海带能消除乳腺增生的隐患。排毒食物海带海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。

地瓜

地瓜是公认的排毒食物，里面富含丰富的高纤维，遇到水就会融化，多吃地瓜能加速肠胃蠕动，帮助身体排出宿便。吃地瓜的时候最好连皮一起吃，不仅味道美，还有排毒养颜的功效。

黑木耳

很多人不喜欢吃黑木耳，但是它消毒的效果是极强的，尤其是对血液中的热毒，非常有效。这是因为黑木耳中含有一种植物角，能清除胃肠毒素，是非常好的排毒食物。

绿豆

绿豆是很多人夏季用来清热解毒的食物，喝绿豆还有消肿的功效。但是，需要注意绿豆熬制时间不能太过于着急，不然会破坏里面的有机酶，降低绿豆排毒的效果。

胡萝卜：含有丰富的.胡萝卜素，食后能增加人体的维生素A，能保护视力、美化肌肤、健脾养胃，同时可以消除涨气，调整胃肠功效。如果想让其含有的胡萝卜素被完全释放，则需要用油抄熟。

黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益。不过要注意，在清洗黑木耳时一定要摘除那些黑硬部分。

绿豆：能帮助排泄体内的毒物，有益于体内新陈代谢。但体质虚弱、畏寒者不适。

西芹：其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外。

绿茶：含有丰富维生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素;浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。

百合：清热解毒，促进体内正常代谢。但容易涨气者应尽量少食为宜。

9个简单易行的方法可以帮助你有效地排毒。

1、多吃蔬菜和水果。这些食物富含纤维和其他营养素，有助于促进肠道蠕动，帮助清除肠道中的油脂和废物。

2、每天喝足够的水。水有助于促进身体的废物排出，并帮助保持身体的水分平衡。

3、多运动。运动有助于促进心肺功能，增强身体的代谢能力，并帮助清除体内的毒素。

4、饮食清淡。过度摄入加工食品、油脂和糖分会导致身体积累过多的毒素。因此，尽量选择新鲜、天然的食物，并避免过量饮食。

5、睡眠充足。睡眠不足会导致身体代谢减缓，使毒素在体内积累。因此，每晚保证7-8小时的睡眠时间是非常重要的。

6、使用排毒产品。市面上有许多排毒产品，但并不是所有的它们都有效。在购买之前，请确保产品的品牌、成分和使用方法都正确。

7、停止吸烟。吸烟不仅会导致肺癌和其他严重疾病，还会使体内积聚大量的毒素。

8、多饮水粪。饮水粪有助于清除体内的毒素。每天应该喝足够的水，以帮助清除肠道中的废物和毒素。

9、进行冥想和瑜伽。冥想和瑜伽有助于放松身体和心灵，促进身体的排毒过程。