孕妇常吃这种蔬菜,妈妈健康宝宝壮,好吃不贵!
那么孕妇吃洋白菜安全吗?
只要孕期食物制作方法正确,孕妇可以放心大胆的吃洋白菜。不过吃洋白菜也有一种担忧,就是这种蔬菜生长过程中很容患虫病,农药使用频繁,建议选购时选择杀虫子使用较少的蔬菜,烹饪前要清洗彻底一些。
孕期吃洋白菜有哪些好处?
洋白菜富含多种营养素,烹饪手法多种多样,关键是好吃不贵。洋白菜中含有维生素K、C、B6、B1、B3,叶酸、钙、镁、铁、磷、钾、优质蛋白。
洋白菜对于孕妇有哪些好处?
1、提升消化能力,改善便秘
洋白菜含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,对于缓解和预防孕期常见便秘有神奇效果。
2、防止遗传缺陷
洋白菜中含有丰富的叶酸,叶酸的重要性无需多言,对于预防胎儿遗传缺陷有很好的预防作用。
3、低热量
洋白菜较少的卡路里含量,很适合孕期孕妇控制体重,有利于顺产。
4、有效预防妊娠糖尿病
怀孕期间糖尿病很常见,洋白菜的高纤维含量有效的控制孕期血压和血糖,大大降低了孕期妊娠糖尿病的发病概率。
5、抵抗癌症
洋白菜中含有丰富的花青素,科学已经证明这种物质可以有效预防癌症的发生几率。
6、防止孕期水肿
如果孕期发现自己腿部肿胀,孕妇可以用洋白菜叶子敷在腿上缓解水肿。产后如果涨奶,也可以用洋白菜敷在乳房上,缓解疼痛。
吃洋白菜最好是吃应季蔬菜,不吃反季节蔬菜,这样对你和宝宝都会有好处的。
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