孕妇如何预防中暑
高温时段少外出
孕妇要预防中暑,外出的时间要注意,尽早选择早上或者晚上出去,高温季节时段要尽量减少外出,尤其是10点至16点之间,因为这个时间段阳光是最强烈的。
建议:如果孕妇必须要外出,那么也要做好防护工作,比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水,藿香正气水等防暑药也一定要备在身边,以防万一。
适当的饮水
孕妇每天都要适当的饮水,尤其高温的天气下,要及时补充水分。千万不要等口渴了才喝水,因为这表示你的身体已经缺水了。
建议:孕妇每天应该喝1500毫升左右的水,喝水的方法要少量多次。出汗比较多时,可以适当的补充一些盐水,弥补身体内因出汗而失去的盐分。
穿宽松的衣物
孕妇应该尽量选择宽大、凉爽的衣物,同时胸罩和腰带不宜束缚过紧。
建议:孕妇最好是选择棉、麻、丝类的衣物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
温水擦身
孕妇还应该注意个人卫生,出汗后应该及时更换衣物,用温水擦洗身体,降低身体的热度。
提醒:孕妇只能用温水擦拭身体,千万不能用冷水洗浴,这样会导致皮肤污垢难以清除,且容易感冒受凉。热水泡浴也不行,因为高温会伤害胎儿的中枢神经,造成胎儿畸形。
合理饮食
孕妇预防中暑,饮食方面也要注意,多吃清淡易消化的食物,少吃生冷、油腻食物,减少人体热量的摄入。
建议:孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等,多吃豆制品,还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
保证充足的睡眠
气温高,人体的新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,因此,孕妇一定要保证足够的睡眠时间,中午的时候适当的小睡一会,这样可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也能预防中暑。
建议:孕妇最好每晚23点之前睡觉,这样可以减轻身体肝脏的负担,还有排毒的功效。另外,孕妇睡觉时要注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
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