跑步的姿势很重要 拉伸放松运动
跑步的姿势很重要
在跑步的过程中,有些人的跑步姿势不正确导致了小腿的线条越来越粗壮,有人就会提出疑问,我的已经是肌肉型小腿了,肌肉型小腿慢跑会不会越来越粗呢?答案是肯定的。但是,只要你跑步的姿势是正确的并且你在跑步完之后做一下适当的拉伸运动,放松你小腿的肌肉,那么你小腿的线条是会变得好看的。也不用担心它会变得越来越粗了。
首先要搞清楚小腿变粗的原因是什么,再来研究跑步的姿势是否正确,那么在有氧训练过程中,有些跑步者认为自己已经坚持跑完了多少圈,然后已经消耗了不少的脂肪,接下来就是开始进食,这样子是因为长胖而使得小腿变粗,并不是因为跑步。正确的跑步姿势是你的脚后跟先落地,然后再将重心慢慢的往脚前掌移动,这样子才是正确的跑步姿势。
拉伸放松运动
要想拥有好看的小腿肌肉线条,那么在跑完步之后的放松运动也变得非常重要。你可以自己进行一下拉伸的运动,比如说压腿,或者是踢腿等。还有就是你可以对你的小腿进行放松,比如说用你的双手去揉一揉。还有就是你可以进行散步,在散步过程中使你的小腿肌肉得到放松。做好跑步后的放松运动,你的小腿肌肉就不会长大,也不用担心小腿线条问题了。
还有值得注意的一点是在运动之前要做好的是热身运动,只有在你的肌肉都准备好了的情况下,你的减肥计划才会有效,才会开始燃烧你的脂肪。而女性更是要注意在跑步过程中的正确姿势,你可以把跑步想象成是竞走,那样子你的姿势比较容易把握。希望你能够通过自己努力然后拥有一副迷人的身材,当然包括你的小腿线条肌肉是完美的。
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产后护理应注重八大重点
1.自然产伤口自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏,但是,这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若是因为产程进展太快,或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤,则往往必须藉助外科修补术加以缝合,才不致延缓复原的时间。所以,有时候为了避免产妇...
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如何护理双胞胎呢?
如何照顾双胞胎?一、分娩前做好充分准备双胞胎通常比单胎婴儿早2-3周出生。因此,需要提前准备好宝宝的设备和房间,不能等到分娩。开始准备。照顾好你的双胞胎,就像早产儿一样。很多双胞胎都是早产儿,所以要注意细节。二、室温略高于常温。由于早产儿体内脂肪含量低,...
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早产宝宝较弱 护理需更费心思
1.体重外表早产儿体重大多在2500g以下,身长不到47cm,哭声轻,颈肌软弱,四肢肌张力低下,皮肤红嫩,胎毛多,耳壳软,乳晕不清,足底纹少,男婴睾丸来降或未全降,女婴大阴不能盖住小阴。2.呼吸早产儿呼吸中枢相对更不成熟,呼吸不规则;常发生呼吸暂停。呼吸暂停(apnea)指呼吸停止时...
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关于早产儿护理的完备应对策略
孕期人们期待最多的,就是这个新生命可以平安、顺利地来到这个世界,健康、聪明、漂亮,带给生活无限美好的感受。这也是每一位将要为人父母者在孕育新生命期间的深刻体会。首先,孩子的健康是家庭希望与快乐的源泉。但是我们也不难发现,现实生活中因为种种原因,超过10%...
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