快乐减肥法的方法 游泳可以减肥吗
夏天来了,看到别人都在秀身材,而自己却没得秀,是不是很忧伤呢?可是想要减肥,又不想做那些枯燥无味的的健身动作。如果不喜欢健身的话,其实生活中还是有很多能让自己瘦下来的办法哦,今天,就来教大家一下怎么愉快的减肥吧。
像孩子一样玩儿
虽然大家也都不是孩子了,不过这也并不意味着我不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园,用公园里的玩具撑着做做上肢运动,比如说在宽凳上做三头肌撑体,或者在攀爬杆上压压腿。或者,就在你们家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。
打比赛
我的意思不是让你去参加奥林匹克,我的意思是你可以约上三五好友,组个局,打打网球、沙滩排球什么的,汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候,也可以建立一下奖惩机制,比如谁输了,谁就去给大家买啤酒。跟朋友玩是最愉快的事了,还有什么比这减肥方法来的好呢。
游泳
不喜欢团队比赛?那就下水游起来!游泳应该算是最有效的健身方式了,而且对后背和膝盖的伤害非常小,每小时可以消耗500卡路里。游泳过后绝对让你神清气爽,绝对比在外面跑的汗流浃背要来的有效。夏天不去游泳,还要等冬天才去吗?趁着夏天,去游泳池燥起来吧。
外出远足
外出远足每小时最高消耗400卡路里,具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说,远足可以探索一下新的领域,看看四周的美景,还能活动活动,一举N得。天气这么好,难道还想呆在房间里,看着那无聊的肥皂剧,看着别人秀恩爱,不,这个夏天就是要出去走走。
冲浪板
什么,冲浪?我知道这个看起来是挺难的,但是听我把话说完,然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的,我知道你不是运动员(话说我也不是),不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小时消耗350卡路里,并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是,你这可是在水上运动,简直是赞爆了。
海滩慢跑
在海滩上慢跑的好处有两点:一、海滩的沙子可以缓冲跑步给关节带来的压力,也可以增加一些对抗性的训练;二、在水边跑步绝对胜过在路边跑步吧,下午的时候,在海边变跑步,边看着夕阳西下的美景,这种感觉不是很好吗。而且光着脚丫在沙特走着,也是很惬意的。
高温瑜伽
大热天的,谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着,所以我可以换个思路,在户外做做瑜伽。因为不管怎么说,反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候,就做高温瑜伽好了,只不过场地变成是在户外罢了。在户外做瑜伽也是挺好的,不会像房里那么闷热。
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产后护理应注重八大重点
1.自然产伤口自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏,但是,这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若是因为产程进展太快,或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤,则往往必须藉助外科修补术加以缝合,才不致延缓复原的时间。所以,有时候为了避免产妇...
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如何护理双胞胎呢?
如何照顾双胞胎?一、分娩前做好充分准备双胞胎通常比单胎婴儿早2-3周出生。因此,需要提前准备好宝宝的设备和房间,不能等到分娩。开始准备。照顾好你的双胞胎,就像早产儿一样。很多双胞胎都是早产儿,所以要注意细节。二、室温略高于常温。由于早产儿体内脂肪含量低,...
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早产宝宝较弱 护理需更费心思
1.体重外表早产儿体重大多在2500g以下,身长不到47cm,哭声轻,颈肌软弱,四肢肌张力低下,皮肤红嫩,胎毛多,耳壳软,乳晕不清,足底纹少,男婴睾丸来降或未全降,女婴大阴不能盖住小阴。2.呼吸早产儿呼吸中枢相对更不成熟,呼吸不规则;常发生呼吸暂停。呼吸暂停(apnea)指呼吸停止时...
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关于早产儿护理的完备应对策略
孕期人们期待最多的,就是这个新生命可以平安、顺利地来到这个世界,健康、聪明、漂亮,带给生活无限美好的感受。这也是每一位将要为人父母者在孕育新生命期间的深刻体会。首先,孩子的健康是家庭希望与快乐的源泉。但是我们也不难发现,现实生活中因为种种原因,超过10%...
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