孕期想吃零食?这4种食物将是不二之选!
1.葡萄干
葡萄干中含有丰富的矿物质和维生素,孕妇食用的话,可以帮助抗疲劳。葡萄加工成葡萄干之后,里面所含的糖和铁的含量比较高,孕妇常吃还能预防贫血。另外,葡萄干还能促进消化,但是吃之前最好先洗一下。
2.酸奶
孕期喝酸奶也是不错的选择,酸奶有助于增强吸收消化率,能够调节肠道里微生物的平衡。常喝酸奶还能补充钙质,而且吸收率很高。酸奶还有很强的杀菌力,喝酸奶可减轻肠道杆菌,能够预防妇科疾病的发生。
3.苏打饼干
苏打饼干中含有粗纤维,食用之后可以起到助消化的作用。对于那些怀孕初期孕吐反应严重的孕妇来讲,吃苏打饼干的话,可以缓解恶心呕吐的情况。而且苏打饼干还能中和胃酸,缓解胃部不适。
4.坚果
坚果含有大量的蛋白质和脂肪,而孕妇和胎儿都很需要这两种物质。孕期吃坚果对胎儿的视力以及大脑发育都有好处,孕妇可以每天吃一点。但是坚果所含的油脂也较多,不宜多吃。
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菇类食物有什么营养价值
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