补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
春夏正是调整身体循环的好季节,无论是几岁都需要胶原蛋白来让肌肤更有弹性,除了市面上号称能补充胶原蛋白的营养品之外,其实选择最天然的食补,才是最安全的办法,5种低热量食物不但能帮助修补身体组织,也不用担心热量过高体重加重。
瘦肉
瘦肉主要富含蛋白质,可以保持肌肤健康,能帮助复原指甲与头发,在消化过程中被分解成氨基酸,也是胶原蛋的组成成份之一,选择鸡胸肉或其他部位的瘦肉,都能轻松摄取蛋白质。
青豆
这里指的是大部分的绿色豆类,不仅指的是碗豆,包括毛豆、四季豆等也都有蛋白质成份,方便让不喜欢吃肉的族群补充,绿色豆类的用途其实广泛的,无论是放在沙拉里,或是煮汤、打成果昔都很方便。
奇亚籽
奇亚籽的好处已经流行多年,它不但有热量低、易饱足的特性,也含有丰富的蛋白质,之前曾被不少人视为减肥圣品,适当的补充也能促进胶原蛋白生成,对健康有益。
藜麦
到现在都还很热门的藜麦,是最新的超级食物,不但含有丰富的蛋白质,也有少许的锌,能帮助蛋白质氨基酸合成胶原蛋白,藜麦味道清淡,不但能混入白米饭一起蒸煮,也能取代些白米饭份量,达到控制体重的效果,加在沙拉中也能增加饱足感。
彩椒
彩椒内含丰富的抗氧化成份,对于肌肤保持水嫩相当有帮助,许多欧洲国家的女生都是靠彩椒来美容,保持匀称的体态。
-
博尔塔拉小吃
1、葡萄干来到博尔塔拉一定要尝一尝这里的葡萄干,我们都知道新疆盛产的就是葡萄干,这里的葡萄干个大酸甜受到了很多人的喜爱,而且葡萄干中含有丰富的铁和钙元素,这对我们的身体健康是有帮助的,所以大家平时没事的时候可以适当的吃一些。2、温泉手把羊肉手把羊肉是博...
-
核桃可以做成什么小吃
1、琥珀核桃仁琥珀核桃仁是一种非常好吃的休闲小零食,在一些超市或者是干货店都有出售,开袋即食很方便。自己在家里也可以制作,只需要白糖和剥好的核桃仁就可以了,做好的琥珀核桃外面裹着一层油亮亮的糖,里面的核桃仁吃上去非常酥脆,口感特别好。所以琥珀核桃仁是大...
-
胎儿发育偏小吃什么好
牛奶怀孕4-6个月是胎儿骨骼快速发育的时期,如果孕妇体内缺钙,直接会影响胎儿骨骼的发育生长,所以孕妇每天需要补充1000毫升的钙质,来满足胎儿骨骼的发育。也就是说只有钙质充足,胎儿才能开始长个。100毫升牛奶含有130毫克钙质,所以孕妇每天的奶量应该不低于500毫升。...
-
不同类型食物的保健作用是什么
蔬果类:颜色多样化,尽量选深色蔬果红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜,含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同,因此有针对性地进行食材的搭配选择,将蔬菜种类多样化为好。水果方面鳄梨和苹果都是非常优质的食物。乳制品...
相关文章
- 抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪
- 日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
- 脸上长斑的原因 能够美白祛斑的食物
- 高跟鞋搭配什么提升气质 哪种高跟鞋可以秀出美腿哪种高跟鞋让你的脚腕更纤细哪种高跟鞋让你充满知性高跟鞋和什么搭是最佳搭配
- 科学减肥相关知识 体重不超标不等于健康规律三餐饮食作用大使用小餐具利减肥计算卡路里方式蛋白质提高作用喝粥热量更低自助餐不利减肥多吃乳制品利减肥户外运动好处改变小习惯的益处
- 运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
- 豆腐是低热量食品不会致胖 豆腐能美容而且低热量
- 眼部细纹用什么眼霜 要多多补充胶原蛋白
- 补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
- 补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光