男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰
嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。
狗公腰
下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组,动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。
1、
向后俯卧撑
2、
抬腿俯卧撑
3、
前屈俯卧撑
4、
平撑抬腿
5、
双手撑大
6、
支撑物
7、
躺地抬腿
8、
侧身支撑
9、
自行车运动
10、
躺地抬腿
11、
平撑抬腿
公狗腰,顾名思义就是类似于狗的腰身曲线,拥有这种身材的男性,胸围较腰围宽大许多,从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰,想拥有,就马上练起来吧!
-
NBA冠军战杜兰特G5强行复出 仅打12分钟旧伤复发退场
杜兰特(KevinDurant)右小腿拉伤缺席9场季后赛,在勇士1胜3败绝境G5复出先发出赛拯救球队,不料次节9分46秒一次进攻后再伤了右小腿,靠着队友搀扶走回休息室,失望、愤怒交杂骂了一声F字脏话,留下11分、2篮板数据,勇士39比35暂时领先。2016年从雷霆带枪投靠,杜兰特帮助勇士...
-
男人有大肚子怎么减 减掉肚训练计划
作为一个标准的型男,挺着大肚腩,怎么好意思出撩妹呢?怎么才能在最有效的时间最快速的减掉肚子呢?今天小编给大家整理了一套训练计划,一共有8个动作,只要照着练,你一定能快速的减掉自己那罪恶的小肚腩。减肚子训练计划如下:动作1:原地开合跳30-60次原地开合跳动作2:箭步蹲...
-
高效的锻炼人鱼线的方法推荐
谁都希望自己有完美的身材,尤其是男士,毕竟有肌肉的男生会给人感觉更有安全感。现在喜欢健身的人有很多,已经到了露胳膊露腿的季节了,你要是还没有健身的动力,那你的赘肉可能要遍布全身。很多人疯狂地练着6块腹肌,剪着体脂,但是常常会忘记锻炼腹斜肌。强壮的腹斜肌能...
-
想要健身先了解自己健身体质 更有效的健身
一说起健身增肌啊!你是不是你就有一肚子的水要吐呢?为什么别人的大肌肉很快就练成了,而你,练了好长的时间却一点成效也没有呢?每个人的身型、体格都略有不同。今天,我先来了解一下你的健身体质,看看自己属于哪一种,才能更有效的健身。相信大多数接触健身的朋友们都...