反精神控制自救方法
反精神控制自救方法,我們都知道PUA的可怕之處,它能從精神層面完全控制一個人,並讓被控制者自願地完成一些特定的行動,下面分享反精神控制自救方法。
反精神控制自救方法1
1、看透情感勒索
要破解精神控制,我們首先就要能看透對方的情感勒索。心理學家蘇珊-福沃德在《情感勒索》一書中將情感勒索分為:自虐型、施暴型、悲情型和引誘型四種。
自虐型的人會以傷害自己的方式來威脅對方,強迫對方妥協,從而控制對方的行動。
施暴型的人則會直接向對方提出強制性的要求,如果對方不服從,就會受到他的暴力攻擊。
悲情型的人很會利用對方的同情心,特別是女性容易“母性氾濫”的特點,將自己痛苦的原因轉移到對方身上,從而讓對方產生內疚感。
引誘型的人會給對方畫大餅,先滿足對方一些需求,然後再逐步提出自己的要求,讓對方受控於自己。
破解別人的精神控制的第一步,就是要看透對方的情感勒索類型,這樣才能更好地“對症下藥”,制定有針對性的計劃。
2、關心自己的感受
無論控制者使用什麼樣的手段、方法,我們只需要記住時刻關心自己的感受,培養強大的自我意識,就不會輕易被對方PUA和精神控制。
比如擅長精神控制的人可能會説:“你如果不下樓,我就站在你家樓下淋一晚上雨。”他試圖用這種自虐式的方法來引起你的關注,最終的目標是讓你產生內疚感:“如果他淋雨生病了,就是我的責任。”
你可能出於同情他、可憐他的想法,下樓去給他送傘,如果這樣,你就掉入了他的陷阱。其實精神控制者根本不會如此痴情,他只是利用你的`同情心,讓你對他愧疚,這樣他便能控制你。
所以在與人交往的過程中,我們要多關心自己的感受,如果這件事情是你不願意去做的,你儘管拒絕他,或者直接和他説出來。真正愛你的人、真正能理解你的人,是不會強迫你做這些事情的。
3、提高自我認同感
精神控制者還會對被控制的人進行惡意的貶低和言語攻擊,比如他們會説:“你真是沒用,這點小事都做不好。”一般還會在之後加上一句:“如果沒有我,你就是廢物一個。”
他們的用詞非常強勢,目的就是要完全摧毀對方的內心防線,重重地傷害對方的自尊心,這時自尊心不強的人就會頂不住他們的摧殘,被他們精神控制,成為他們的“工具人”。
所以要想破解別人的精神控制,一定要提高自我認同感,從心理學的角度來説,就是要提高自己的自尊心和自信心,只有真正從內到外認可自己、相信自己,才能不被他們的話術套路。
總而言之,反精神控制自救方法有:看透對方的情感勒索、關心自己的感受和提高自我認同感三種。這篇文章教你如何破解別人的精神控制,相信你今後一定可以遠離PUA和精神控制,讓心理環境更加健康。
反精神控制自救方法2
反精神控制有以下幾種方法:
1、擺脱負罪感:因為我們長期被控制,常常覺得好像做什麼都有錯,這個時候我們要合理分析事情,要把一件事情責任方和過錯方分析清楚,不要覺得什麼都是自己的責任和過錯;
2、不要害怕衝突:在一段關係中,不要處於卑微或者弱勢方,如果一直讓對方覺得好欺負,對方就會變本加厲,所以我們要勇於直面衝突;
3、感受他人的支持:我們要多傾聽分析別人的好意和支持,不要給pua的人所控制;
4、尋求幫助:發現自己深陷痛苦時,一定要找家人或者朋友進行幫助或者溝通,不要一個人面對痛苦和難過;
5、不要被道德綁架,首先要學會愛護自己,為自己着想,不要總是覺得無私地奉獻是應該的;
6、要對自己有自信,不要自卑,相信自己的能力一定能戰勝對方和精神的控制;
7、發現被pua後,要及時止損,不要覺得真愛能夠改變對方,最後受傷的只會是自己。
反pua的意思就是制止、反對對方對自己設下圈套後,對自己實施精神的控制。
我們要時刻保持一個清醒的思維,不要在親密關係中迷失自己。
擴展資料
常見的精神控制特徵:
1、喜歡道德綁架
有些人為了讓對方做自己不願意做的事情時,總是習慣性加一個“我這麼做都是為了對方好”來粉飾自己想要控制的目的。他們會強加給對方許多“應該完成的義務”,迫使“被控制者”出於責任感,乖乖就範。
2、不斷貶低,使對方產生自卑
習慣精神控制的人還習慣通過強硬、威脅、命令的手段,讓我們的內心產生恐懼感,然後順從。其中不斷貶低,讓其產生自卑是他們常用的手段之一。因為他們明白——只有被摧毀的人格才更容易接受“重建”也就是洗腦。
3、不斷重複
心理學有研究發現:周而復始重複一種觀點,能讓大腦陷入麻木的狀態;而人類大腦無法同時完成“分析”和“重複”兩件事情,這也就是説:當我們的大腦反覆不斷地接收某個信息的時候,會逐漸失去對這個信息的分析能力。不斷地強調同一個信念,能夠阻止受害人對這個信念產生懷疑。
是的,福特是錯的,但這不是重點。重點是福特試着用自己所信奉的理論依據去反駁亞瑟的回答。這就是人或者團隊之間的一種很健康的.辯論方式。現在我們看看如果福特要用“人格損毀”來進行辯駁又會發生什麼……
“亞瑟,我做數學家的時間比你長。你竟敢質疑我!很顯然,你就是一個自以為是的人,我覺得你不贊成我的説法是因為你嫉妒我,老實説,你的反駁真的'傷害了我,也傷害了其他很多人。”福特將自己的臉湊近了亞瑟,説到。
你看,福特並沒有迴應亞瑟的爭辯,而是在攻擊他的人格。如果你不瞭解“人格損毀”的運用方式,那麼它將成為能夠操縱你的一股強大力量。
警惕:人格損毀是邪教的一個確切信號。
破壞會談發生在一個、兩個或者更多邪教信徒或頭目們在一起攻擊另一個人人格的時候,有些這種談話會持續幾個小時。有些教徒甚至一定要逼的他們的“戰俘” 嚎啕大哭時才肯罷休。
警惕:邪教成員們總是不敢違背或者反對他們“領導”的任何方面。然而,一個健康的組織在問題的爭論上言論是自由的。
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