對付秋老虎 孩子的飲食可以這樣
水分不可缺失
秋老虎雖然帶個秋字,但還是非常熱的,温度一高,寶寶出汗多,身體裏面的水分和一些維生素就會跟着汗水一起流出去,這些物質一流失的話就會造成寶寶的水鹽代謝失調。
因此在秋天的時候,各位爸爸媽媽千萬要注意把寶寶的水分補足,最好是在孩子還小的時候就讓寶寶有一個愛喝水的好習慣,這樣就不用擔心孩子喝水不足了。同時很多的傳統消暑湯也可酌情給孩子飲用,不過要適量飲用。
側重主食
在大多數的狀況下,1歲以內的寶寶母乳或配方奶粉為主,然後其他的進食方式都是為輔的。
如果想讓寶寶的身體有着充足的能量,一定要注意給寶寶丰富的碳水化合物,寶寶的主食最好是能夠以軟飯為主,寶寶吃膩了或者吃不下的話可以給寶寶喂一點粥。像是八寶粥、紅豆或是綠豆粥,喝粥的好處就在於能夠給寶寶補充能量的同時還能補充水分。
古語有云:五穀為養,説的就是這個道理。 秋老虎的力量非常強大,人體內的能量、蛋白質都會在很短的時間裏面被消耗掉,所以超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。
如果孩子體重超標或者過於肥胖的寶寶,那麼在購買奶粉的時候,爸爸媽媽最好是能夠買一些低脂奶甚至脱脂奶。同時,魚、肉等食物也是補充蛋白質的有效方法,每天可以攝取100g(2兩)左右。
生冷食物不要碰
寶寶的腸胃是非常脆弱的,所以一定要好好保護。同時生冷食物對腸胃的刺激最為大。要是寶寶抵抗力弱,吃了生冷的東西很有可能會引起腸胃道疾病,因此爸爸媽媽一定要知道千萬不要給孩子食用生冷的東西。
接下來給爸爸媽媽介紹熱拌蔬菜吃法。在調拌的時候加一些醋或是蒜葱之類的東西,醋和葱蒜一來是能夠調味,二來又能夠幫助殺菌,增進寶寶的食慾。
水果蔬菜每日要充足
據《黃帝內經》記載:五果為助,五菜為充。五果就是各種鮮果、硬果和乾果,五果裏面有着許許多多的膳食纖維和蛋白質,能夠使我們有着充足的維生素和礦物質,維持體內平衡,能夠讓我們不上火,得病的概率也下降非常多。
五菜就是指我們日常生活中的各種蔬菜,我們的生活中充斥着各種各樣的蔬菜,它們的根莖葉中有着非常多的維生素和胡蘿蔔素,補足機體的營養元素。
蔬菜水果都有着很多的鉀元素,在出汗的時候會帶走一定量的鉀元素,如果鉀元素缺失就會讓體內電解質失衡,對健康是非常不利的,所以最好是能夠每天攝取充分的水果蔬菜保證體內鉀元素的充足,維護電解質平衡。
各位爸爸媽媽還要注意一個問題,那就是瓜果蔬菜我們一定要清洗乾淨,同時要一直堅持下去給寶寶餵食,這樣才有效。
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