如何預防孩子運動受傷 體
一、如何預防孩子運動受傷?
1、穿着合適的鞋
不論孩子進行哪一種運動,合適的運動鞋可以預防他在運動中受傷。如果孩子進行的是專業類型的運動,你應該讓他穿着專門的球鞋、慢跑鞋,保護性能更好。
2、穿戴各種護具
有些運動需要穿戴上護具,像是直排輪、自行車、棒球等,你應該確保孩子正確的穿戴護具,以防止任何的運動傷害。
幼兒很容易因為運動受傷。
3、熱身以及降温
在孩子運動之前,你應該讓他暖身,鬆開身上的筋骨,這樣可以降低受傷的風險。運動前5~10分鐘讓孩子扭動腳踝、關節,運動後讓孩子冷靜下來。這能減緩他的心跳、舒展緊繃肌肉。
4、檢查現場狀況
在孩子運動的區域附近,你應該事先檢查、瀏覽,以防止地面上的洞,或是可能會衝出來的車子傷到孩子。如果地面潮濕、滑,最好不要讓孩子運動。
5、疼痛時就停止
如果孩子感覺疼痛,有可能是受傷了,你應該立即讓他停止運動,如果繼續運動可能會導致更多的傷害。檢查孩子的傷口,如果需要就醫,儘速前往醫院。
6、待在旁邊陪同
有些遊樂設施可能隱藏潛在的危險,像是沒有護欄。你應該在孩子運動、玩耍的時候,在旁隨時注意,以防止孩子受傷。
7、攝取營養食物
堅固的骨頭不太可能會斷裂。確保孩子獲得大量的鈣和維生素D,牛奶、優格、馬哈魚都是良好的食物來源。飲食和運動可以使孩子強壯。
二、兒童常見的運動傷害
1、跌倒擦撞擦傷
孩子都喜歡跑來跑去,所以撞到東西跌倒,或是踩到洞跌倒受傷都是常見的情況。這樣的傷害常會在手上、腳上留下擦傷。
2、跌倒扭到腳踝
有時候急速的奔跑可能會因為跌倒而導致孩子扭到腳踝。扭傷時孩子可能無法移動他的腳,如果你可以抱的動他,就抱他前往醫院治療。
3、瘀青或是腫脹
孩子也可能因為撞到、摔倒而瘀青,或是碰撞處腫脹。這類型的傷口一般只需要幾天就能自行消失,不需要太過擔心。
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