孩子吃鹽不宜過多 攝鹽量該如何把握
孩子吃太多鹽的危害
1.容易導致腎衰竭
攝入過多的鹽分就會加重孩子腎、心臟的負擔,易導致腎臟與心臟兩種器官的受損,嚴重地會產生腎衰竭的現象。
2.降低孩子的免疫力
鹽分具有抑制細胞生存的作用,這種功能會傷害口腔黏膜的上皮細胞,就使細胞失去先前的抗病能力,直接產生的後果就是降低了孩子的身體免疫力。
3.患病機率提高
吃鹹的東西為什麼會容易口乾?鹽本身有很強的滲透能力,極大程度地降低了口腔內的唾液分泌量,縮減了溶菌酶的數量。影響了呼吸道中寄生菌羣的生存,病毒與細菌更易繁殖與生存,最後導致口腔內的菌羣嚴重失調,大大提高了孩子患病的機率。
4.改變孩子的口味
經常吃鹽,會加重孩子的口味,久而久之這種重鹽的習慣就會引發孩子高血壓等疾病。其次鹽還會影響到體內對鋅的吸收,這就是孩子產生厭食不良情況的原因。
預防孩子攝鹽過多
1.飲食要清淡
飲食要清淡,媽媽從哺乳期就要開始做好這項工作。每天攝入的鹽分不要超過6g,因為鹽分會直接通過乳汁傳給寶寶。在孩子成長的過程中,烹飪的菜餚口味一定要清淡。
2.孩子吃鹽要一歲以後
由於母乳和配方奶粉中已經含有納了,所以媽媽不用在給孩子食用的輔食中額外添加鹽分,否則會導致寶寶的鹽分攝入量超標。
3.注意這些隱性鹽
除了在烹飪的時候少添加食用鹽,平時也需要注意不要給孩子過多攝入含鹽過多的零食。諸如孩子喜歡的兒童餅乾、海苔等裏面就含有不少鹽分,所以家長在給孩子挑選零食時,一定要先看清零食的配料和營養成分。
鹽雖然是我們生活的必須用品,但是過多地攝入產生不利影響,所以家長要隨時注意孩子的食物中是否鹽分超標。
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