給孩子加餐千萬別隨意
注意:別亂給孩子加餐
有些父母給孩子加餐,不但開着電視機,而且有時候孩子連手都沒洗就抓餅乾吃。有的父母認為:加餐就是應該像零食一樣,隨便吃。有些家長擔心孩子在幼兒園沒吃飽,回家馬上又給孩子吃了一頓,而且其豐富程度絕不亞於幼兒園的晚餐。
專家指出:這些做法都是不對的。
其一,對於寶寶來説,這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐應該像吃正餐一樣,要養成先洗手,坐下來專心吃的習慣,不要讓寶寶邊玩邊吃,這樣既不衞生,又分散注意力,影響消化液的分泌。
其二,必須注意加餐和正餐的時間間隔,如果時間間隔得太近,看到再好吃的飯菜,孩子也會沒有胃口;或者聰明的孩子可能會在幼兒園不好好用餐,等着回家吃。實際上,這一定程度上破壞了寶寶的飲食規律,而且也沒有起到加餐的作用。
那麼,加餐究竟要選什麼食物給孩子呢?這也是不少家長的疑問。
專家支招如何加餐:
加餐可以加全麥餅乾、奶酪、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、蘋果、龍眼、荔枝、香蕉、大棗、葡萄、獼猴桃等),稀飯、包子也都是不錯的選擇。
2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅果類食品,如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、蓮子等。但需注意的是,這類食物最好炒熟、碾碎,調成糊狀或者煮熟後給寶寶吃,也可做成各種小點心或加到粥裏。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯、酸梅湯等。
健康貼士:可以在三次正餐之外加兩次點心,時間可以安排在兩餐之間或晚上,具體可視情況而定。比如早上10點鐘,下午3點鐘加餐比較適宜,同時加餐要遵循適量原則,這樣不容易造成肥胖。2歲以上的寶寶晚飯後除水果和牛奶外,最好逐漸養成不再進食的好習慣,尤其是在睡前應忌吃糖果、糕點等甜食,以保證良好的睡眠,預防蛀牙。
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