生完孩子又肥又胖 兩招恢復產前曼妙身姿
吃些鯽魚蛋羹有助恢復體型
此道美食除了能幫助產後的女人下奶還能有效幫助體型恢復到產前的樣子。因為這道菜可是高蛋白、低脂肪的,不僅好吃又營養還不發胖。
首先需要準備好一條鯽魚和一個雞蛋,另外也要備些生薑。之後將鯽魚處理好洗淨後用刀劃幾道,以便調味品更好地滲入魚肉中。再者將鯽魚放入滾水中並放一些精鹽燒煮一分鐘後關火備用。
然後將雞蛋打入碗中並加入清水和少許鹽,攪拌均勻後隔水蒸熟。再將煮好的鯽魚放在蛋羹上面,再倒入適量的魚湯並且撒上一些薑絲和植物油,再蓋上蓋子蒸個五到十分鐘就可以吃了。
温馨提示:女人生完孩子之後腸胃功能比較弱,所以不可為了減肥而暴飲暴食,而應該少量進食,慢慢調理。
常做腹肌和臀部鍛鍊
身體要好的話,不僅要吃營養的食物,也要多鍛鍊鍛鍊才行。以下就介紹一個鍛鍊腹肌和臀部的好運動,是產後的女人減肥的好方法,不妨認真看看。
首先整個人平卧躺在乾淨的墊子上,再以兩隻腳和手肘為身體的支撐點,讓兩個膝蓋和臀部呈彎曲狀同時將骨盆部位翹起來,此刻也要將頭部抬起來並且將屁股收緊。保持該姿勢十秒鐘再恢復,建議做二十次。
然後俯卧在墊子上,同時將肘和膝彎曲,再將前臂及小腿併攏。然後前臂下放個枕頭,讓膝蓋和小腿的腳面與墊子接觸,讓上半身和大腿、大腿和小腿成各成直角,再用前臂支撐在枕頭上。讓背弓起來之後將臀部用力收縮並且緊縮腹部,一會兒之後放鬆做深呼吸,建議此動作重複十次。
此個鍛鍊方法雖然很不錯,但是女人產後身體一般都比較虛弱,因此鍛鍊的時候要注意下強度,不可急功近利。為了有更好地效果,一定要睡足,保持好精神。
女人想要曼妙的身姿的話,最重要的是用對方法以及堅持,如果沒有堅持的話,就算產後減肥成功了也容易出現反彈,回到產後臃腫的身材。所以説,產後女人想要恢復曼妙身姿,一定要堅持飲食和鍛鍊。
-
你家孩子不是爸爸給洗澡的?
為什麼孩子出生後,爸爸要經常充當孩子的洗澡工?如果你家的爸爸真願意這樣做,孩子未來會感激你現在的決定。記得小時候,我奶奶跟我説,男人最應該給娃洗澡,她的大多數兒子都是這麼幹的。到我很大的時候,我有一天問我奶奶,為什麼她如此堅信男人一定要給娃洗澡。我等待着奶...
-
它,是我所能想到的,留給孩子最好的財產!
猶太人,被譽為世界上最聰明的民族,在猶太民族,流傳着這樣一則故事:猶太家長常會問孩子,“如果有一天家裏着火了,你只能帶走一樣東西,你帶走什麼?”當孩子説“金錢”的時候,家長就會説:“你需要帶走知識,因為金錢會用完,而擁有知識可以獲得無窮無盡的金錢。”知識的主要獲取...
-
出遊時孩子咳嗽、拉肚子、發燒怎辦
旅行地點選擇因為帶着孩子,一切都要以安全為優先考慮,買機票訂飯店前就必須先考慮到治安及衞生方面。在台灣旅遊,治安大致良好,在國外旅遊要記得先查詢一下當地的治安狀況或是近期內是否有任何暴動示威等,絕對不要選擇不安全的國家,即使如此,如果時間太晚,仍然不適合帶...
-
小孩子説夢話是怎麼回事 小孩子説夢話正常嗎
小孩子説夢話是什麼原因?如果白天過度疲勞,暴飲暴食,受到語言、行動等恐嚇,均可發生本病。中醫學認為本病的發生是由於脾胃不和、心經有熱、暴受驚恐等因素導致心神紊亂,不能守舍而出現夢吃現象。常見症狀是患兒在睡眠中頻繁的出現説夢話,不得安睡,少則數日,多則經月,...