孩子視力發育黃金期注意事項
1、過早、長時間接觸電子產品
電子產品的液晶顯示器存在大量的短波藍光,對眼睛的損傷較大,它可以穿過晶體和玻璃體,到達眼底黃斑區,對眼底的黃斑造成一定損傷。
而接觸電子產品時間太早、觀看時間過長、觀看距離太近等是影響寶寶視力的主要原因。
給孩子使用電子產品時,建議遵循以下原則:
1)2歲以內的兒童
有的家長習慣用看電視、玩手機等方式來哄孩子,但一般不建議讓2歲以內的寶寶看電視、玩手機和平板電腦等。
如果實在無法避免,建議每天看電視、平板電腦等電子產品的時間最好控制在15~30分鐘左右,可以分2~3次進行。
2)2歲以上的兒童
建議每天看電視等最長不要超過1個小時,每隔15分鐘左右就要休息一會兒,休息時可以讓寶寶眺望遠處。
注意:要嚴格掌握觀看距離,屏幕亮度儘量與環境光線一致。
孩子與電視機的距離大致為屏幕對角線的3~5倍。即,如果是43寸的電視,其對角線長約為110cm,那麼看電視的距離一般在3~5m以外。
屏幕亮度如果與環境光線的差距過大,不利於寶寶的視力發育,父母一定要注意。
2、移動中看書或手機
有些寶寶喜歡邊走路邊看書,或者拿着手機、ipad躺在牀上玩。由於用手拿着這些東西容易產生晃動,寶寶看到的總是模糊的影像,需要眼睛不斷對焦才能看清楚,這樣很容易引起視疲勞,導致寶寶近視。
除電子產品外,孩子進行其他近距離用眼活動時,如玩玩具、讀繪本等,也要做到:
1)不要經常處於過於明亮或過於昏暗的光線之中;晚上讀繪本時,採用“雙重照明”(如天花板燈+距讀物50cm的枱燈)。
Tips:
在挑選護眼燈時,白熾燈/鹵素燈>熒光燈>LED燈,如果選擇LED燈,一定是正規大廠生產的產品。
2)近距離用眼最好不大於30分鐘,用眼後休息,讓寶寶往遠處眺望,放鬆一下眼睛;
3)眼睛和書本等距離不要太近,最好大於33cm;不應經常採用傾斜、躺卧等錯誤的閲讀姿勢。
3、晚上睡覺時不關燈
很多寶爸寶媽為了方便夜間照顧孩子,常常會開着小夜燈。
其實,並不建議這樣做。
對於小月齡寶寶來説,他們對光線極為敏感;而大一點的寶寶,即使在夜間熟睡時,他們的雙眼往往也不是完全閉合的。
3歲前,是寶寶視力發育的關鍵期。開着燈睡覺會讓孩子的眼睛一直受到光線刺激,這樣就使眼肌長期處於收縮和緊繃的調解狀態而無法放鬆,容易造成眼睛疲勞、過早近視等。
此外,在睡眠狀態時,身體會分泌褪黑素、多巴胺等激素,對寶寶神經系統及全身的發育有着非常重要的作用,而光照往往會抑制這些激素的分泌。
如果家長需要晚上起牀照顧孩子,覺得室內環境過於黑暗,可以準備一盞不超過8W的小夜燈,放置在低於牀面的位置,照顧孩子的時候可以打開,處理好後及時關掉。
要讓寶寶適應夜間昏暗的光線,這樣既利於保護視力,也有利於保證寶寶睡眠質量。
4、户外活動較少
有研究證明,日光下的户外活動能夠有效預防近視的發生,因為適量的紫外線可以阻止眼睛向近視的方向改變。此外,户外活動減少了寶寶看近處的時間,增加了寶寶看遠處的時間。
所以,家長要儘量多地帶寶寶出去曬曬太陽,看看遠處的大樹、綠色的草地。不過需要注意的是,不要讓寶寶直視太陽,以免太強烈的光線損傷視力。在雪地裏或高原等紫外線過於強烈的地方,最好是給寶寶戴上防紫外線的太陽鏡。
5、洗澡時開浴霸
浴霸主要靠紅外線的輻射來發光發熱,為了快速升温,浴霸燈光釋放的能量和強度都特別大,但是這種強光對眼睛的刺激過於強烈。
對於0~3歲的孩子來説,正是視力發育的關鍵期,也是眼部結構比較脆弱的時期,強光很容易穿過角膜和晶狀體,從而對視網膜造成傷害。
而小孩子,對新鮮的事物又特別好奇,也許洗澡時媽媽一開浴霸,寶寶就要盯着看。
大人長時間盯着看都會出現頭暈目眩、注意力不集中的症狀,嚴重的會損傷視網膜,更別提視力還未發育成熟的嬰幼兒了。
家長可以這樣做:孩子洗澡前,提前將浴霸打開,温度上來之後,待關掉浴霸後再將孩子抱進浴室洗澡。
除了浴霸,建議發出五顏六色光線的玩具也儘量不要玩,照相時不要開閃光燈等。
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