勿錯過孩子長高的黃金時期
孩子長高有個黃金時期:五月,請勿錯過哦。
長輩們常會對年輕的爸爸媽媽囑咐:孩子五月長得快,應給孩子多增加營養。南京市兒童醫院康復兒保科主任醫師田國英表示,目前可能還沒有人專門從季節或月份的角度對孩子生長髮育進行研究,但春天是生物生長最快的季節。尤其是處於暮春的五月,自然界欣欣向榮,動植物在這個月達到一年中生長髮育的高峯。人也不例外,特別是兒童,也有同樣的效應。因此,國內外專家把五月份稱為“奧妙的五月”。
飲食、運動、睡眠“一手抓”
五月的自然條件有利兒童生長髮育,專家建議家長還應從飲食、運動、睡眠三個方面為孩子創造條件,才能促進兒童更好地生長髮育。飲食方面,專家建議在膳食中適當增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發育和身體生長,還要多吃新鮮蔬菜、水果、補充維生素和礦物質,以利新陳代謝和骨骼生長。
運動方面,儘量增加孩子參加户外鍛鍊的機會,選擇適合身高增長的球類運動,以及能夠保證運動強度的有氧運動,因為充分的活動量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促進神經系統、骨骼肌肉的協調,有利於生長髮育。
除了遺傳基因以及上述兩個因素,孩子的生長髮育還和睡眠有密切的關係。兒童多是在睡眠時分泌生長激素,特別是午夜零點到凌晨三、四點期間的“深睡眠期”,是生長激素分泌最旺盛的時段,而在白天清醒時則很少。專家建議,兒童每天應該保證有8~10小時的睡眠時間,要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”時的睡眠。
五月,讓孩子多參加户外活動
田國英説,隨着天氣轉暖,孩子們出門曬太陽和參加户外活動的機會增多,客觀上確實有利於生長髮育。鈣元素是促進骨骼生長的必需元素,如果體內缺乏維生素D,或者補充了足夠的維生素D卻未在體內轉化,都會直接影響鈣的吸收。在陽光照射下,人體皮下可以合成維生素D,更好地促進鈣的吸收。冬天天冷,陽光不夠充分,夏天的日曬又太過強烈,所以春天明媚的陽光對小寶寶來説,是再好不過的“營養品”。
因此,這個季節,每天要保證兒童1~2個小時的户外活動。
抓住了孩子長高的黃金五月,你的孩子將長得更高。
-
養出懂事好孩子,這五點你一定要做到!
1、耐心傾聽當家長的心思已經放在瞭解孩子的想法,並想辦法幫孩子解決問題時,也許就會發現孩子的行為其實是情有可原的,並且讓孩子敢於表達自己的情緒,既鍛鍊了孩子的語言表達能力,培養孩子的勇氣,也為孩子釋放掉了很多負面的情緒。2、真正放下身段不要總是對孩子發號...
-
最傷害孩子的4種典型媽媽
一、擔心焦慮型的媽媽擔心焦慮型媽媽通常活在未來裏面,或者活在給孩子最好的愛的完美狀態裏面。這也是現在社會最普遍的情況,當媽媽總是擔心孩子會生病,擔心孩子會受傷,擔心孩子會失敗,擔心孩子現在要是不怎樣以後就會這個不好那個不好。這時候媽媽就投射了很大的意...
-
讓孩子看電視的準則
“千萬、千萬、千萬別讓孩子,靠近你的電視,最好是別購買、安裝,這最最愚蠢的東西”。——《查理和巧克力工廠》電腦、電視、手機、IPAD、各種屏幕前,晃動着小小的腦袋,尚不會説話的小嬰兒,看到手機屏幕,也會模仿大人用手指戳戳戳——電子保姆幾乎進駐了每一個家庭,不是...
-
面對孩子的壞脾氣,我們要怎麼做?
“得不到她想要的東西,就大哭大鬧,甚至哭得整棟樓都聽到”,“一不開心,就扔東西或尖叫”……當説起孩子的壞脾氣時,家長們總是很生氣又無可奈何。滿足孩子吧,又怕以後養成壞習慣;不滿足吧,又怕影響到鄰居,而且自己的心情也糟透了。當面對孩子的這些行為,我們要怎麼做呢?怎...