孕期預防感冒的竅門
雖立春已過,但從春節假期開始這天氣就一直不穩定,降温、雨雪、颳風就沒停過。近日各地紛紛降雪,降温。
人什麼時候最怕生病?我想應該是備孕和懷孕期間了。備孕期間感冒就要延長備孕時間,以求在身體的最佳狀態受孕;懷孕期間更是害怕自己感冒,不能隨便吃藥,又怕不治療引發其他病症,讓小病變大病,導致咳嗽、發燒、炎症等就更麻煩啦!
今天我們就來分享一些適合準媽媽預防感冒的竅門,防患於未然,確保孕期準媽媽的健康,自然胎兒也就平安健康啦!
紅糖姜水+美美一覺
當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然後美美地睡上一覺。
此外,孕期偶爾吃吃生蒜、生葱賽過藥,常吃生蒜、生葱頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。
鋅能增強呼吸道防禦
人體缺鋅時,呼吸道防禦功能下降,所以,準媽媽需要比平時攝入更多的含鋅食品,不僅利於胎兒發育,還能有效預防呼吸道疾病。適合準媽媽的食物有海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
維生素C提高呼吸道纖毛運動
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。準媽媽多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等,也能有效遠離呼吸道疾病。注意:維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
鹽水漱口,廉價功效大
每天清晨起牀洗漱後,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。
晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用温水洗臉,以免由於冷的刺激影響睡意。
室內濕度保持在45%
冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內多用暖氣取暖,空氣非常乾燥,乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。
有爭議,但無害的醋燻蒸
醋燻蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。
多喝白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。
空調換氣,不能代替開窗
應讓新鮮空氣不斷進入室內,至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。
另外,要在太陽出來後再開窗換氣,如果太陽還沒有出來開窗通風,室外的二氧化碳濃度較高,反而對準媽媽不利。如果空氣污染指數大,不利於通風換氣,可藉助空氣清新器。
避開人羣
儘量不去或少去人羣密集的公共場所,人越多被感染的概率越大,規避是最好的選擇。
堅持鍛鍊更重要
鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑,準媽媽在整個孕期都要堅持鍛鍊。
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