小竅門助您緩解分娩疼痛
最簡單的方法就是深呼吸。此外,孕婦還可以嘗試做大球操,即坐在健身用的球上,隨着球來回晃動,對盆底的託力可以幫助減輕盆底疼痛。或是在陣痛還不強烈時活動一下身體,這會比一直躺在牀上舒服。還可以試着把體重的負荷轉移到牆上,即把雙臂伸直壓着牆壁,把所有的體重壓在牆壁上。還可以採取俯卧姿勢,手臂貼在牀面,臉側貼在牀面,雙膝跪着與大腿成垂直狀,臀部抬高,胸部與肩部儘量貼於牀墊,雙腿分開與肩同寬,這種姿勢可以促進盆腔血液循環。還可以將兩腳張開跨坐在椅子上,這有利於產道的擴張,同時還能減輕腰部的負擔。但注意不要用有輪子的椅子,也不要過度使力前傾,以免摔倒。
如果以上方法都不能緩解疼痛,可以考慮用鎮痛儀通過震動來緩解疼痛,或者採取穴位注射止痛以及藥物止痛。
另外,放鬆自己、轉移注意力也是減輕疼痛的好辦法,可以聽聽音樂看看自己喜歡的雜誌等。
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