6種武器應對孕期不良症狀
懷孕後,身體開始發生各種變化,特別是在懷孕初期,你會感覺到各種各樣的身體不適,在這裏,中國兒童護理小編給廣大孕媽媽支上幾招,告訴孕媽媽們,對應的孕期不良反應的6大武器。
第一種狀況:體質虛弱
應對武器1:瑜伽
一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張,並有較好的恢復能力。在印度,許多孕產婦都會系統地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助,使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
健康的範疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚:適度、温和的修煉方式;給予人們內在與外在的整體關注,這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助:
通過瑜伽,孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使心臟、肺部肌肉處於良好狀態,有利於順產和產後的身體恢復。
孕媽媽進行瑜伽修煉,可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量,通過適當的鍛鍊和良好的姿勢習慣來緩解腰痠背疼等狀況。
骨盆周圍的肌肉和韌帶,對分娩非常重要,比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛鍊,增加孕婦骨盆區域的血液循環,增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛鍊盆底肌肉。
瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題,使孕媽媽保持健康愉悦的狀態。
懷孕期的鍛鍊可以幫助孕媽媽建立自信,同時瑜伽有規律的鍛鍊,能讓孕媽媽產後減少疼痛感和極度疲勞感。
孕婦容易尿頻,所以活動身體之前最好上一次廁所,把膀胱排空。運動的時候,要穿寬鬆一些的衣褲,同時不要搞得身體太疲勞,每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分,所以休息間隙最好喝一些水。
-
初次進藏四注意
轉經、朝佛、參觀請找準方向寺廟是西藏最主要的人文旅遊景點。按照藏傳佛教的習俗,朝佛、參觀必須按順時針方向行走。值得注意的是,在一些苯教(西藏的原始宗教)寺廟,轉經的方向正好相反,應該按逆時針方向。遊客在準備前往寺廟參觀之前,飲食應該有所選擇,最好不要食用大...
-
夢見院子長滿果樹
夢見果樹是吉兆,果樹在夢中出現,象徵大吉大利,碩果累累,收穫豐厚,財運暢達。夢見果樹,預示做夢者的付出都會有收穫,要堅持不懈的努力下去,能夠得到更好的生活。商人夢見院子長滿果樹表示財運十分不錯,一直在籌謀的事情終於有了一個好的結果,是大吉之兆,也可以嘗試新的規劃...
-
畫眉鳥會出現哪些不良行為
有壞習慣需要及時更正儘管畫眉鳥的外形並不是很漂亮,甚至可以説相當普通,但是畫眉鳥的價格卻是不便宜。因為畫眉鳥是鬥鳥的常用鳥,一隻出色的畫眉鬥鳥價格更是高的令人咂舌。一隻出色的畫眉鳥需要經過良好的訓練,平時對於它們同樣需要嚴格要求,對於一些不良的行為需...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...