如何給孩子科學“貼秋膘”
科學“貼秋膘”
秋天來了,寶寶的消化功能日趨好轉,媽媽想趁機給寶寶“貼秋膘”。這個機會是否合適給寶寶補一補呢?究竟又該怎樣補?
正確識“補”
一般説來,所謂的“補”,就是補充缺少的營養素,如果不缺就不需要補。譬如人體缺水了,白開水就是補藥;低血糖了,白糖就是補藥。
如果什麼也不缺,補了也沒用,補得過多反而會引起不良反應。譬如衣服破了,貼上一塊補丁正好,如果是一件新衣服,硬要貼上一塊補丁,反而不好看了。
“秋膘”如何貼
服用維生素和礦物質補充劑
最近國內大規模的營養調查結果表明,在我國除了個別地區以外,蛋白質缺乏已經非常少見,但是維生素和礦物質缺乏相當普遍。寶寶新陳代謝比較旺盛,對維生素和礦物質的需要量比成人相對要多,加上在夏天,氣候炎熱,寶寶的食慾往往較差,也更容易缺乏。
缺乏維生素和礦物質的症狀
一開始,症狀往往十分模糊。寶寶常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低,熱不得、冷不得、飽不得、餓不得、注意力不集中、容易感冒等。
當疾病進一步發展,就會出現各種特異性的表現。實際上確實有不少寶寶常常是處於健康和疾病之間的“亞健康狀態”。這和中醫所説的“虛症”有很多相似之處,各項檢查指標都在正常範圍內,或者處於正常值的邊緣。
小劑量均衡補充維生素和礦物質
如果服用多種維生素和礦物質補充劑進行小劑量均衡性地補充,既不會造成過量中毒,也不會漏掉某種營養素,是一種比較安全有效的方法。
採用食補或者中醫辨證
中醫認為,初秋之際,由於受到夏季炎熱的影響,氣候剛烈肅殺,容易出現口乾、舌燥、大便乾結等症狀;晚秋之時,由於臨近冬天,寒氣漸生,又容易受涼。
秋季進補中醫説
秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物,如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿蔔、橄欖、烏骨雞、以及胡桃粥、花生粥等涼潤食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物,可多吃一些略帶酸味的水果,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。
初秋時節仍然是濕熱交蒸之時,如果能吃些藥粥,對健身很有幫助。
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