孕婦如何正確補鈣
懷孕後和之前有很大差別,有的孕婦不加註意可能會因此受傷,胎兒也跟着受罪。孕期腿抽筋相信不少孕婦都會遇到,很多時候其實就是缺鈣導致的。但是當懷孕5個月之後出現缺鈣的情況,就要多加重視了,那麼為何這樣説呢?
懷孕5個月後重視的原因:
懷孕4月後很多孕婦妊娠反應出現好轉,食慾可能也會有所好轉,這時候胎兒也開始快速增長,四肢、脊柱和牙齒等開始出現正常鈣化,此時就需要大量的鈣作為補充。孕5個月後如果孕婦還沒重點補鈣,可能就會有點晚了,以後可能會腰痠腿抽筋,還有可能影響胎兒生長髮育。
胎兒和孕婦奪鈣:
孕中期之後胎兒對鈣需求量一般是1000mg/天,一旦孕婦身體裏面的鈣質不夠,胎兒可能就會和孕媽奪鈣,當然要優先供給胎兒發育需求。這時候孕婦可能就會出現腰腿疼痛或者腿抽筋等症狀。一旦還未及時補鈣,還有可能影響胎兒的繼續生長髮育。
正確補鈣方法:
1、睡前1—2個小時為補鈣最佳時間,或者也可在兩餐之間補鈣。
2、補鈣同時適量補充VD,這樣可以更好促進鈣的吸收。孕媽也要注意經常出去曬太陽,促進鈣的吸收。
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