孕中期正確的生活姿勢有哪些?
站立孕婦站在可照到全身的鏡子前,就能檢查自己站立的姿勢是否正確,要讓背部舒展並且挺直,為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉並且受到這些部位的支撐。這種站立姿勢有助於防止背痛,並可增強腹部肌肉的力量,如此訓練,會使自己分娩後較容易恢復體形。
拾取與攜帶當孕婦準備拾起一件東西時,先彎曲膝部蹲立,儘量挺直背部,把東西移到靠近身體的位置;切勿從很高的地方拿物件,因為身體可能失去平衡。如果有時隨身攜帶的物品過重,最好把它等分為兩袋,左右手各拿一袋。
掃地平常的家務活兒,孕婦能幹多少就幹多少,整理花園、掃地、鋪牀等都宜採取挺直腰板,蹲低或跪着做的姿勢,用以代替彎腰。
卧位與起牀孕婦睡覺時不要取仰卧位,要側卧,特別是以左側卧為最佳。因為左側卧可以改善子宮內血液循環,增強胎兒的娩出能力並預防血壓上升。起牀的體位:①先轉向側卧位;②再轉向跪姿;③依靠大腿的力量將自己撐坐起來,保持背部挺直。不要從仰卧位的一下子坐起來。
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