假期逛街防撞攻略,專為愛血拼的孕媽媽設計
孕媽逛街購物如何選場所?
過年了,很多孕媽媽身為家裏的主婦免不了要上街採購,出門走親訪友也是很自然的事情,為了避免在公眾場合遭受撞擊等危險狀況,孕媽媽在逛街、購物或買菜時要特別注意:
1.儘量選擇較寬廣的環境。如孕媽媽購物可以選擇大型超市等,儘量避免到傳統的菜市場,這是因為大商場或超市空間大可以減少被撞的危險。
2.儘量選擇大型商場。大型商場光線較為明亮,對孕媽媽來説比較安全,而且大型商場都建有廁所,對因懷孕而尿頻的孕媽媽而言相當方便。
孕媽購物小貼士
1.有伴同行。孕媽媽出門購物時應該儘量請家人、朋友與你同行,一方面可以幫忙拎東西,遇到意外的情況時也有人照顧。
2.穿着輕便。孕媽媽們不要以為只是走路不會太累,懷孕後不像以前,身體很容易感到疲勞,所以最好穿着有良好防滑及吸震功能的球鞋,提供給腳部最好的保護。此外,要避免穿着長裙,以防被裙角絆倒。
3.避免人多擁擠時段。孕媽媽們應該儘量避免在人潮眾多的時間段去購物,這是防止被撞最根本的辦法。
4.適時休息。孕媽媽在逛街購物時,要時不時坐下休息一會兒。因為孕媽媽不宜長時間走路或站立,感覺累了的時候就找個地方休息一下,不要勉強支撐哦。
5. 網上購物或上門送貨服務。如果孕媽媽為寶寶或者自己購置了很多物品,大型商場多半都有送貨服務,孕媽媽可以選擇上門送貨服務哦。或者選擇在網上購物也會減輕出門的風險。
Tips
孕媽媽提重物很容易使腰部受傷,而且重物很容易拉扯到腹部,導致流產或者出血,在孕期還是儘量避免提重物。
搭乘地鐵、公交車須知
1.巧選時間:孕媽媽們應該避免在人流高峯時段搭車,可提前或晚一點出門。
2.巧選車廂:通常地鐵的第一節和最後一節車廂里人較少,孕媽媽們可以儘量乘坐這兩節車廂,以避開人潮。
3.巧選位置:如果只能站着,孕媽媽儘量不要站在車門旁,避免與上下車的人碰撞,可以往車廂後面走,因為車廂的後半部分一般會空一些。
4.正確站立的姿勢:孕媽媽站立時雙腳與肩同寬,重心放在下半身,手扶着立柱,不要拉吊環,以避免急剎車碰撞腹部,儘量用後背擋住人較多的一邊。
5.主動求助:在懷孕的前3個月最危險,肚子卻是最小的,所以孕媽媽們不要不好意思,可以主動要求讓座,以避免發生碰撞。身體不適時,要主動向身邊的人求助。
防撞緊急措施
1.衣物護體:將包包或衣物放在肚子左右邊可緩解被撞的衝擊力。
2.保護關節:重心不穩要跌倒時應儘量避免用手撐地或雙膝跪地,以免損害關節或造成骨折。
3.縮成球形:摔倒時着地面積越大受的傷害越小,孕媽媽可以儘量蜷起身體,以圓形的姿勢加大與地面的接觸面積。
4.正確姿勢:如果不慎被撞跌倒,下巴儘量往鎖骨中心縮,避免頭部受傷,手護住肚子以側身着地,可減少跌倒時受到的傷害。
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