孕婦出行的衣食住行全攻略
轉眼間十一黃金週又快到來了,天天工作,趁着這個小長假,和家人一起外出旅行成了都市人們生活的一個重要部分。假期出遊當然是好事,身懷六甲的孕媽媽也能趁自讓腹中的寶寶感受一下大自然。
有孕在身的媽媽你,在這個熱鬧非凡的假期,出遊請務必提前做足準備,否則突如其來的一些意外,可能打得你措手不及。現在,就為各位麻麻介紹準媽媽過“十一”的吃穿住行全攻略。
吃:節日飲食要學會“挑三揀四”
節日裏,面對豐富的菜單,準媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。保證每日進食一定量的穀物類食物,不能只吃蔬菜、水果、肉類,而不吃糧食;要食用燒熟燒透,蒸煮徹底的食物,少食油炸、熏製的熟食;食用堅果類零食,避免選擇經過油炸、鹽焗等方法過度加工過的;
刺激性的食物,如辣椒、咖喱、芥末等儘量不要食用,以免刺激胃黏膜;儘量減少或避免茶水、咖啡等飲品;如果準媽媽血糖、血脂代謝異常,要堅決避免糖果、甜點等節日零食。準媽媽節日飲食的總體原則就是少食多餐,每樣吃一點,保證營養全面但不過剩。
穿:衣物透氣柔和,鞋跟兩釐米最好
“十一”前後,氣温波動較大,早晚温差明顯,準媽媽一定要適時增添衣物;因為懷孕期間皮膚較為敏感,所以衣物要選擇質地柔軟、透氣吸汗的面料,如棉、麻等,化纖類易引起皮膚過敏,不要選擇;節日裏聚會的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。
因為節日裏人多嘈雜,孕期情緒不穩定,太耀眼的顏色會加重刺激,而淺淡的顏色有利於平靜心情,減少壓抑感;另外,準媽媽行走要選擇輕便舒適的鞋子,不僅減少身體負擔,還可防止摔倒發生意外,尤其是孕晚期,可選用後跟2-3釐米高度的軟幫舒適的平底鞋,保持腳底的弓形,這樣不易疲勞。
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