夏季護膚防曬要補維生素
炎炎夏日,要使皮膚不被曬黑,出行時除了帶上遮陽傘、墨鏡和塗抹防曬霜外,多補充一些維生素C也是很有效果的。下面列出了幾種可以有效防止皮膚曬黑的食物。
西瓜。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的成分,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%;熟番茄比生吃效果更好。
獼猴桃。獼猴桃是一種營養價值極高的水果,含10多種氨基酸,還有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含胡蘿蔔素和多種維生素,其中維生素C的含量達100毫克以上,有的品種高達300毫克以上,是柑橘的5~10倍,蘋果等水果的15~30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。
堅果。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠保濕,同時從內而外地軟化皮膚,防生皺紋。
魚類。醫學研究發現,每週吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚,可為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護劑,使皮膚增白。
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