白領男健康危機已降臨怎麼應對
爭取規律的生活,保證充足的睡眠。
白領男健康危機已降臨怎麼應對1
缺少體育和體力活動。
長時間的伏案工作,不是在文件堆裏就是在電腦前度過近十個小時,忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久卧式生活,易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇增高。
吸煙。
煙是許多男士忠實的夥伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨牀案例表明,吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。
酗酒。
無酒不成宴,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表着你的誠意,有時甚至意味着你能籤多少單。在願與不願之間,一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的'身體。
不健康的飲食。
飯店裏的飯菜縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象徵性的。至於均衡營養,更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少(如牛奶等)都有可能會破壞健康。
針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專家建議:爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時。
持續的、適當的體育鍛煉和户外活動將對你有益。心血來潮式的鍛鍊對改變肌肉疲勞狀況幫助不大,所以應堅持日常運動。
白領男健康危機已降臨怎麼應對2
一、什麼叫中老年感情危機
人到四十,經歷了鉛華塵事,感受了人間冷暖,她們處在人生道路的爬坡期,絕大多數的夫妻全是上面有老年人必須照料,下面有小孩子必須供奉,她們的身上存有着工作壓力。
通常便是由於這種緣故,進而絕大多數活力都會關心着自身的工作而忽略了家中。本以為老年夫妻就已不必須之前的花言巧語,互相守候,已不必須熱情了,這肯定是不正確的.決策。
二、怎樣解決中老年感情危機
1、保證互相理解。
大家應當在情感層面互相理解,不必相互之間苛刻,更不可以在一些不重要的瑣事上小肚雞腸,危害兩人的情感。
2、學好寬容相互。
兩人在一起那麼長期,應當學好相互的寬容,換句話説,要是並不是原則問題的問題,大家應當多包容。
3、多見家會考慮到。
大家應當多給自己的家會考慮到,家庭主要成員的權益應當維護,非常是兩人如果有小孩,就應當多見小孩考慮到。
4、學好換位思考一下。
大家應當學好換位思考一下,在一切狀況下,大家都應當可以多替他人考慮,何況是大家相互最親近的人。
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白領男小心健康攔路虎
陪客人,上餐館,“腸激惹綜合症”來相伴
上班時太繁忙,餓時餓,飽時飽,不知不覺中,許多白領們的胃裏甚至整個身體都在慢慢受到疾病侵襲。一項調查表明,胃癌患者中,晚餐時間無規律者佔38、4%,不少常光顧夜宵的白領人士更是醫院的常客。
時間長了,“夜宵病”不僅易誘發胃癌,還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是,熬夜者通常採取“靜坐”的方式並處在持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節,常表現出厭食、暖氣、噁心、腹脹、排氣增多、排便不正常等現象,這就是醫學上常説的腸激惹綜合症,人體的`消化功能受到損害,則很難再恢復。
“坐”垮了身體
白領們坐的機會和時間較多和長久,這也給健康帶來危害。國內外醫學專家通過調查研究後認為,久坐有多種弊端:
1、久坐者對心臟工作量的需求減少,致使心臟功能日益減退,心肌漸趨衰弱,血液循環減慢,為心肌梗塞、高血壓等心血管疾病等埋下了隱患。
2、久坐會導致肌肉組織鬆弛,血液循環減慢,對肌肉供氧不足,久之會引起肌肉僵硬、痠痛,甚至發生肌肉萎縮,腰痠背痛便成為家常便飯。
3、久坐會引起腳和腿部大量充血,並造成下肢靜脈曲張,同時直腸肛管靜脈迴流受阻,使血液瘀積,靜脈擴張而發生痔瘡。
4、久坐會使體重長時間都壓在脊柱骨底端,容易發生關節和脊椎疾患。
5、久坐使肩膀和脖頸長時間得不到活動,這樣會引起頸椎僵硬,導致典型的隆起。久坐還會還會使關節連接處粘液減少,使得骨骼之間易產生磨損而導致各種病變。
6、久坐者活動量少,人體發揮免疫也會隨之減少,導致免疫功能低下,使人體易受細菌、病毒甚至腫瘤細胞的侵襲而產生各種疾病。
7、久坐還會引起精神萎靡,終日無精打采,呵欠連天。有時還會產生頭暈、牙痛、耳鳴、虛火上升等症狀。
把自己健康“應酬”出去
在公司上班,白領們有很多“機會”去應酬,或是宴會,或是商務餐,一不小心就會把自己應酬出去,白領們應有所警惕。
一位至今仍健在的90高齡的老外交家,他的整個一生都經常與宴會周旋,可他卻深諳宴會的“奧祕”,懂得怎麼對付:在不得已應酬時,他只拿着酒杯沾沾脣、裝裝樣子而已。其餘小菜頂多一樣嘗一口,或者再喝喝宴會上的果汁,於是,就給大家“吃過了”的印象。留着肚子吃老婆做的家常飯。老人至今90高齡,無心腦血管病、糖尿病等疾患,與他會“吃”有很大關係。
白領們場面上的應酬多,但應記住:應酬別人,別把自己“應酬”出去。慎什麼?慎酒,慎海鮮,慎各類甜食,慎高脂肪、高蛋白、高膽固醇飲食,慎火鍋!一點小小的抑制,贏回的是長久健康,何樂而不為!
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