人體開始衰老的11個跡象

人體開始衰老的11個跡象，隨着歲月流逝，人的身體都是會變老的，現在很多年輕人覺得自己年紀還小，平時總是不注意保護身體，揮霍青春，但其實你的身體可能已經出現了些衰老的跡象，現在分享人體開始衰老的11個跡象。

人體開始衰老的11個跡象1

1、感覺身體有些重

一般我們在年輕的時候都感覺自己的身體很有活力，平時做什麼運動都很靈活，到了中老年的時候，身體的活力就會逐漸減少，感覺有些重。如果你現在有這樣的感覺，説明你的身體可能在變老，自己平時要多注意調理身體。

2、熬夜能力變差

年輕的時候，我們的熬夜能力都是挺強的，有時候通宵都沒什麼影響，當身體開始變老的時候，你會發現自己熬夜的能力不如以前了，晚上熬不了多久就睡着了。

3、大腦功能變差

身體變老之後，大腦功能會變差，記憶力不如以前了，平時經常會忘記一些事情，反應能力也下降。這些症狀不僅僅是在老年人身上出現，許多還算年輕的人身體已經有這樣的跡象了，要多注意些。

4、柔韌性變差

柔韌性變差也可能是身體開始變老的跡象。以前自己踢腿不費勁，現在卻有些吃力，這可能是身體開始變老了。

5、變矮

身體變矮通常是出現骨質疏鬆了，這也是一種變老的跡象，要多注意些。

6、關節不適

平時總感覺關節不舒服，爬個樓梯都會感覺膝蓋處不適，平時還會有腰痛的情況，這説明關節可能正在衰老。

7、吃飯後感覺昏沉

在吃了飯之後常常感覺身體昏沉乏力，這通常是血糖控制能力衰老的前兆，要多留意。

8、腰圍變大

平時總是坐着，不怎麼運動，代謝水平降低，腰圍慢慢變大了，這也可能是身體衰老的跡象。

9、對新事物沒興趣

如果你發現自己對新事物沒了興趣，平時懶得學習新的'東西，這説明身體可能正在衰老。

10、尿急

年紀大了之後很多人都會有尿急的情況，經常急着上廁所，這一般説明你的腎臟功能變弱，可能正在變老。

11、牙齒縫變大

牙縫逐漸變大通常是你的牙齦萎縮了，這也可能是身體變老的跡象。

身體變老的跡象不僅僅是中老年人有，年輕人也可能有的，平時自己要注意保重身體，不要透支自己的健康，儘量延緩衰老。

人體開始衰老的11個跡象2

反應慢

我們年輕時，對周圍的事物能做出非常快的反應，但變老後，打破杯碟的次數就可能會增加。我們可以做一個小測試：

拿一把15寸的尺，打開手心，叫另一個人將數字較大的一邊朝下，把尺舉至你手心之上，然後在不知會你的情況下放手，你要盡最快的速度握住落下的尺。重複最少3次，並記錄每次的結果，並算出最後的平均值。

20-30歲的人一般都可握住10寸的位置，而40-50歲的人，握住15寸，則是不錯的'反應。如你的結果低過這些數字，就可能代表你正在老化。

傷口癒合慢

老化的另一個現象，就是傷口癒合慢。年紀越大，身體會比之前，需要越長的時間復原。所以，如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

拎重物變得困難

你可能會發現，在更年輕的時候，可以輕易替飲水機換水，但現在卻變得困難。老化會令你失去肌肉量，並影響肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就變得困難。

視力衰退

視力會隨年紀逐漸變差，40歲以上出現老花的機會大大增加，並可能需要眼鏡輔助。你可以「找一份報紙或任何文件，並量度你可清晰閲讀所有文字的距離」來測試自己的視力。

20歲時，距離應為4寸；而40歲時，距離就可能變成幾乎10寸。所以建議大家定時驗眼，留意視力衰退的程度。

平衡力下降

老化會影響平衡力，80歲的人在閉上雙眼後，幾乎失去單腳長時間站立的能力。你可以做個簡單測試：即在平地上，雙腳靠攏，並閉上雙眼。舉起和你慣用手相反的腳，抬膝，記錄你可保持平衡的時間。

30歲，沒有耳石移位等影響平衡力的人，一般可維持這個姿勢，站立20秒或以上。長者則一般不能以此姿勢站立超過10秒。

胸部下垂

由於失去肌肉組織和脂肪，會令胸部失去豐滿度。加上地心吸力、哺乳、承託力不足，及雌激素減少，都會令胸部隨着年輕下垂。

頭髮變得稀疏

很多女性在分娩、服食某些藥物及壓力，都可導致暫時性的脱髮問題。不過在更年期出現荷爾蒙變化，就可導致永久的脱髮問題，令頭髮變得稀疏。

皮膚變黯淡

年紀增長會令皮膚替換死皮的速度逐漸變慢，因此在皮膚表面會累積死皮細胞，並變得黯淡。

嘴脣變薄

嘴脣變薄是老化的另一個現象。年紀越大，產生的骨膠原就越少，因此嘴脣隨着年紀逐長，就變得不再如年輕般豐盈。

手部血管變得明顯

陽光對手部造成的損傷，一般都比面部來得嚴重，但手部卻是大家經常忽略的部位。持續曝露在紫外線下，會影響皮膚彈性，並導致手部皮膚出現皺紋，及變色。而隨着年紀老化，手部肌膚變得更薄，所以會令手部血管變得明顯。

皮膚出現色斑

皮膚出現色斑是另一個大家較易留意到的老化現象。由於過分曬太陽，及老化本身，都會導致出現雀斑、老年斑及曬斑等。另外，基因、壓力及維他命不足也有可能導致色斑問題。

當你發現自己有以上11個衰老跡象中的一個，那説明你的身體已經開始老化。如果想延緩衰老跡象，就要改善自己的生活習慣，比如不抽煙、保證每天7-9小時的充足睡眠、每週運動最少3天、少吃或不喝含碳飲料、做好防曬、適當減壓等等，以保持年輕的活力。