夏天容易腳腫什麼原因導致的?夏天腳腫該如何消腫
很多朋友坐長途汽車坐久了,腳會腫得特別厲害,甚至連鞋都穿不上了。那是因為坐久後,下半身血液循環不通暢導致的腳腫。這種情況,過兩天就好。
有很多朋友一到夏天,腳就會腫起來,特別難受。像這種情況一般都是什麼原因引起的呢?如果腳腫了,應該用什麼方法消腫?請繼續看下文。
夏天容易腳腫是什麼原因
1、天熱脾虛濕氣重
夏天天熱,不少人貪食冷飲降温。可是,吃太多生冷的食物會損傷脾胃,導致脾虛。脾虛失運,水濕停留。加上天熱不願活動,運動少,下肢體液循環差,自然更加會腳腫。所以,夏天要記得飲食應以清淡為主,少吃或不吃生冷食物,還有多運動,促進體液循環。2、營養性腳腫
夏天容易腳腫是什麼原因如何消腫
夏天天氣很熱沒有胃口,攝取的食物減少,消化功能減退或慢性消耗疾病等,導致身體營養缺乏,比如優質蛋白缺乏,容易出現腳腫的情況。因為蛋白質缺乏也就意味着血液中蛋白質減少,繼而導致血液的滲透壓發生改變,過多的水分便會透過血管進入血管外組織中,繼而發生水腫現象。
3、高温毛細血管充血
夏天,天氣比較熱,腳部血管處於擴張狀態,毛細血管充血,所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹,這和熱脹冷縮類似,這是正常現象。大多數人夏天腳都會比之前略有浮腫的樣子。
如果沒得到適當的休息,就更容易產生疲勞的感覺。如果過度的疲勞就容易導致腳部的血液無法迴流,從而更加劇腳部發腫的症狀。這種情況下,需要好好的休息,緩解自己的疲勞,之後腳腫的現象自會消退。
4、女性生理期原因
女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢,影響血液循環,加上夏季氣温較高,腳部血管充血,就更容易出現腳腫了。
而懷孕期間,一方面子宮變大、影響血液循環容易腳腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,加上懷孕後活動變少,也可能出現腳腫。
夏天腳腫該如何消腫
1、V字腿
坐在地面上,膝蓋彎曲,雙手抓住腳踝。膝蓋伸直,腳背繃直,手臂伸直,保持姿勢4秒鐘,重複動作5次。
2、腳跟踢跨
躺在地板上,背部與地面貼緊,雙手放在身體兩側,掌心向下。膝蓋彎曲成90度,雙腿抬起,腳背繃直,小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上,直到你感覺累了。
3、空中騎自行車
躺在地板上,雙腿及臀部抬起,雙手托住腰部。雙腳腳背繃直,在空中作蹬自行車狀,重複三次,每次30秒。
4、食療消腫
吃得太鹹,攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此,要消腫,飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外,要少吃鹹的食品,少吃熏製食品,少吃肉製品,不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
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