如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
長期低頭玩手機,睡覺睡高枕,久坐不動,你的頸椎還好嗎?這些不健康的生活方式早早就為很多人的頸椎病埋下了禍根,在頸椎病的年輕化進程中,起着不可磨滅的“助推”作用。而頸椎一旦發生“故障”,後果不堪設想。那麼,我應該如何預防頸椎病呢?
生活中注意這幾個方面,做好下面幾件事,自然能遠離頸椎病。
1、避免長久低頭:不要長時間低頭看手機,如因工作需長期低頭伏案,最好每40~50分鐘適度進行抬頭訓練,變換姿勢。
2、注意保持端正的姿勢:注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,要保持脊柱的正直。
3、選擇適合的枕頭:適合的枕頭可以有效防止脖子的落枕,落枕是一種對頸椎的外在損傷。枕頭不要選太高也不要太低,建議選擇中間低、兩端高呈元寶形的枕頭,對頸椎有良好的支撐作用。
4、適時按摩頸椎:建議每天午休和晚睡之前,用兩手手指互相交叉,放在頸部後方來回摩擦頸部,力度要輕柔,以頸部發熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
5、蛙泳最合適:游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,可全面活動頸椎各關節,尤其是早期的頸椎病患者,堅持游泳對頸椎的恢復很有幫助。
6、補充氨糖軟骨素:頸椎病主要是因為頸椎間盤纖維軟骨不同程度受到破壞,導致髓核突破纖維軟骨刺激脊髓,而氨糖的一個重要功能就是可以修復被磨損的頸椎間盤纖維軟骨,它促進關節軟骨細胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖,不斷修復已被磨損或被侵蝕的關節軟骨和周圍軟組織,從而恢復關節間隙,改善頸椎疼痛、僵硬等症狀,而軟骨素可以增加軟骨潤滑,並協助氨糖修復軟骨。
補充氨糖軟骨素等關節所需營養,可以選擇“健力多氨糖軟骨素鈣片”,健力多氨糖軟骨素含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1,這樣的黃金比例,可以讓氨糖更好地滲入關節中,給軟骨補充營養。
健力多氨糖軟骨素不僅含有軟骨營養,更添加了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽三重營養,軟硬兼施,共同呵護關節健康。骨碎補是中醫古典藥材,它有補腎強骨、續傷止痛的作用;而酪蛋白磷酸肽和碳酸鈣同補,能促進鈣的吸收,增強骨密度,更好強健骨骼。
預防頸椎病,一定要改掉生活中的不良姿勢,適當通過運動、補充氨糖軟骨素來保養關節,遠離關節疾病!
-
孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好
妊娠期孕婦需要同時滿足自身鈣的代謝以及胎兒發育的鈣需求,所以容易出現鈣相對不足的情況。如果孕婦在飲食中鈣的攝入不足,就會出現一些缺鈣症狀,比如夜間睡覺時會出現腓腸肌的痙攣,也就是我們説的腿抽筋。如果出現這種情況,説明鈣是缺乏的,需要額外補充一些鈣,那麼在...
-
為了胎寶寶健康,孕期一定要多補鈣!
人體就像是一個龐大而又複雜的加工廠,許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來説,體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石,而缺鈣則會引起四肢,特別是手、足的抽筋。嚴重時,因喉部氣管肌肉的陣陣收縮,還會發生呼吸困難。正常人缺鈣都會導致一系...
-
羽毛球的好處與壞處
羽毛球的好處與壞處,羽毛球是一項在中國少有普及的運動之一,對於場地的要求低,同時對於個人的素質要求也很低,所以也是一種全民性國際化運動,下面來了解羽毛球的好處與壞處。羽毛球的好處與壞處1我們知道的,生命在於運動。對於人體而言,如果適當去運動的話,往往可以提...
-
飛機迫降別的機場後怎麼辦
飛機迫降別的機場後怎麼辦,航班起飛後因為天氣等不可抗力的原因導致的航班備降、取消等,航空公司將採取補班、籤轉或轉乘其它交通工具,幫助旅客完成後續行程,下面分享飛機迫降別的機場後怎麼辦。飛機迫降別的機場後怎麼辦1當飛機迫降別的機場時,乘客應該耐心等待,積...
相關文章
- 穎兒減肥只吃1粒老乾媽,楊紫遇瓶頸立flag,張根碩不腫了!
- 眼睛每天都很疲勞,補充葉黃素什麼牌子好!
- 小鬼滑倒疑頸椎高速墜地斷裂致命 心肺功能馬上停止
- 昆凌三胎計劃 周杰倫腰椎病得到控制不影響性生活
- 劉亦菲深夜曝頸椎扎針照 疑舊傷復發健康擔憂
- 維c吃了有什麼好處?補充維c試試這些水果和維C軟糖
- 天了嚕!揚州14歲女孩吊死家中 疑似學家人治療頸椎
- 頸部清潔怎麼做 頸部運動怎麼做選擇什麼枕頭對頸部好頸部皮膚保養為什麼重要頸部皺紋產生的原因是什麼
- 脖子前傾怎麼辦 有頸紋怎麼辦頸部姿態矯正雙下巴如何改善如何頸部按摩和護理有哪些好用的頸霜頸部保養需要注意的生活習慣脖子如何保養
- 半月板損傷吃氨糖有用嗎?如何正確預防?