乳腺癌怎麼自檢
每月進行1次乳房自檢
一看
脱掉上衣站在鏡子前觀察:兩邊乳房是否對稱,輪廓有沒有發生改變,如異常凸起。乳頭有沒有回縮,皮膚有沒有發紅、破皮潰爛、凹陷、濕疹等。
二摸
觸摸時可以站着也可以躺着,乳房比較小就平躺,乳房比較大就側躺。
手法是中間三指併攏,用指腹或者手指掌面及手掌前半部分平撫過去,在對側乳房上進行環形觸摸,要有一定壓力。
從乳房外上側開始檢查,依次經過外上、外下、內下、內上方向,然後檢查乳頭、乳暈,最後檢查腋窩有無腫塊,乳頭有無溢液。
檢查乳頭:用拇指和食指擠壓乳頭,觀察是否有液體溢出,如果有,仔細觀察液體的形狀。
若發現腫塊和乳頭溢液,應及時到醫院做進一步檢查。
平時最好在月經來臨後的第9~11天,並且最好在洗澡的時候進行自檢。
懷孕期間需注意:頻繁撫摸乳房乳頭容易引發宮縮,應限制在一月一次。
合理作息,適當運動
作息時間規律,不熬夜;依照自己的身體情況做些有氧、和緩的運動,比如散步、慢跑。即便是孕期和產後,也要注意適當的身體鍛鍊,切勿一動不動。運動量多少合適,可以諮詢自己的醫生。
控制體重,均衡飲食
多吃高蛋白、高熱量、富含維生素、低脂肪的食物。孕期要控制體重,妊娠中、晚期體重平均每週增加350g,正常不超過500g。
保持好心情
尤其對於孕期的準媽媽們而言,來自孕期的壓力不能只是一個人獨自承擔。作為丈夫,在這個時候更應體貼妻子,讓妻子充分感受到來自家庭的温暖與關愛,不緊張不焦躁,減少患病誘因。
備孕時做乳腺癌篩查
現在已經能通過多項技術來篩查早期的乳腺癌了,建議尤其是直系親屬中有過乳腺癌病史的這類高危人羣,可以在備孕前做相關的檢測,也好打消自己孕前對這方面的擔憂。
乳腺癌並非女人專屬,乳腺癌中1%為男人,男性也有機會中招,因此預防保健是每個人都要做的事。
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