走出夏季減肥誤區
喝越多越好、保鮮膜瘦腿、出汗了就是變瘦了等等。
走出夏季減肥誤區1
1、綠茶減肥是個寶,喝越多越好
我聽説綠茶能減肥 ,是不是喝得越多越有效果啊?
真相:綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。有研究表明,喝綠茶90天,腰圍會明顯減小,至少6cm。但是綠茶不能多喝,多喝了會造成貧血。
2、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個小時以上。平時上班也裹着,不舒服的時候就拿下來,過二天再裹,這樣大概過了有半個月了吧,腿圍瘦了1cm。這個方法能長期堅持嗎?
真相:纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據,專家説,由於保鮮膜影響體表散熱,造成局部温度增高,排汗增多,但多半水分的滲透,脂肪的消耗卻很少,反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外保鮮膜本身是化學物品,還可能對身體造成其他潛在的危害。
3、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,MM心理竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?
真相:出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節温度的一種生理現象,和燃燒脂肪 關係不大哦。
4、減肥藥 是救命草
最近網上熱賣一種減肥 ,很多人吃了都沒事,似乎還瘦了很多,我也想試試,又怕有什麼副作用。
真相:夏季的減肥巨大市場,也引來了減肥產品 商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼三天瘦一下就瘦了。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前,市場上,特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格,它們或是誇大了減肥效果,或是某些成分危害人體健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的減肥果致人神經病事件就是一個警鐘。
5、吃得越少越減肥
為了儘快瘦下來,我給自己制定了苛刻的節食計劃。並且認為想減肥吃得越少越好。
真相:事實上,如果一個成年女性每天只攝取800千卡的.熱量,她的新陳代謝就會很快降低,身體因為缺乏必須的能量和營養,變得容易疲勞,皮膚和麪色也會暗淡無光,最可怕的是,地獄式的節食不但讓你瘦不了,還會在你恢復飲食後兩三天後把稍稍降低的體重全部反彈回來,甚至更胖。
6、水果當餐吃,有營養還減肥
我特別愛吃水果,正好天熱沒有食慾,我晚飯就只吃水果,這樣是不是能減肥呢?水果含很多營養,這樣吃怎麼會營養不良呢?
真相:不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果,水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一,多是水分和糖分,僅有少量維生素、蛋白質和纖維,人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐,人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
走出夏季減肥誤區2
減肥走出誤區,才能減出健康
對於胖子而言“你吃,或者不吃,體重就在那裏,不悲不喜;你喝,或者不喝,腰圍就在那裏,生死不離。”,所以胖子們應該積極行動起來,爭做一個“人比黃花瘦”的有肉小青年。
但是不少人抱着堅定的減肥信念,不是體重遲遲不見下降,即使減下去了幾斤,還沒高興夠又反彈上來的更多了。這樣反覆折騰自己身體,不但還沒實現做瘦子的願望,反而先把自己身體給搞垮了。所以説盲目減肥,步入減肥誤區等,無疑對身體健康是極為不利的。
中醫眼中的肥胖是什麼原因導致的
傳統中醫認為,人們之所以身體如此肥胖,跟“肝鬱”以及“脾虛”擺脱不了干係。我們都知道肝臟和脾正常運行才能維持體內的`氣血通暢,如果他們出現問題,那麼就會造成氣血紊亂,從而導致脂肪堆積,誘發肥胖。所以我們在減肥的時候,也應該注意肝,脾功能是否正常運行。
減肥的誤區有哪些呢?
雖然減肥對人的身體有好處,但是減肥要聯繫自己身體的實際情況,而不是盲目減肥,或者隨波逐流聽信偏方,這樣減肥方法都是錯誤的。
從此要告別甜食了嗎?
不少女性朋友特別愛吃甜食,所以她們理所當然的認為甜食是導致她們身體肥胖的主要原因。甚至不少人在實行減肥計劃的時候,就下決心杜絕甜食。其實適當的吃一些甜食並不要緊,只要控制好量,不要過度食用就可以了。
減肥等於少吃嗎?
節食減肥是人們常見的減肥方式之一,那麼這種減肥方法是否有效呢?其實吃多吃少並不是導致肥胖的主要原因。而且你攝入的食物在體內堆積下來的脂肪,以及產生的熱量多少。所以我們不應該盲目節食,而是應該均衡營養,科學合理的去減肥。
單吃水果能減肥嗎?
確實水果能夠幫助人們更好的保持身體,同時也有減肥的效果。但是僅僅依靠水果的話,不但不能減肥,反而對身體健康造成一定的影響。我們應該將水果跟主食一起合理搭配食用,不能因為減肥,而失去了健康的身體。這樣是得不償失的做法。
走出夏季減肥誤區3
健身減肥常見誤區
身材對於現在每個人而言都是很重要的,當我們身體不胖不瘦,那麼很多疾病就沒有機會靠近,從而人的身體就會變得很健康,若是人過於肥胖、瘦弱都會造成身體的一些疾病,所以對於肥胖人羣而言,減肥成了一件很重要的事。
1、運動強度越大對減肥瘦身越好:
很多人認為,想要很好減肥,那麼運動強度就必須大,而且越大越好,殊不知這種想法是錯誤的,每個人的體質不一樣,所以在選擇運動強度的時候也是有區別的,而且運動減肥最忌諱的`就是急切心情,需要循序漸進,所以強度適中,並且持續的進行運動。那麼身體不但不會過於疲憊,還有利於脂肪的燃燒。
2、只做腹肌運動就能減掉肚腩:
對於女性朋友們而言,纖細的腰肢是夢寐以求,所以對於腹部的鍛鍊往往比較重視,於是在運動過程中會對腹部加強鍛鍊。而過度的腹部運動只會使得肌肉越發疲勞,那麼長期以往就會造成部位損傷,影響到自身的身體的健康了。所以應該適當進行。
3、多運動就能消耗過量食物:
若是在運動的時候,常常延長運動的時間那麼只會使得體重增加,而且自身也會陷入疲憊境地之中,所以在有氧運動中可以加大強度,以此消耗過多的能量。
從上文可以知曉,健身減肥的誤區時常會發生,而且也總被我們忽視掉,所以我們應該正確運動以此減肥。
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