懷孕初期肚子脹氣是怎麼回事?
1、脹氣表示消化能力較差,大多數的孕婦懷孕之後都會成為重點保護對象。平時的飲食更是以身體滋補為主,因此常常會因為進食過多食物導致胃脹氣。孕婦不需要刻意忌口,食物進食種類繁雜,難免會因為消化負擔加重而導致胃脹氣。
2、隨着胎兒的發育,子宮逐漸增大之後會壓迫到腸胃,阻礙了周圍器官的消化活動。因此,有時候胃部受到影響,就會感覺胃脹氣,這些都是正常的情況。通過研究發現,孕婦早期最容易出現胃脹氣,因為胃部排酸能力降低,胃酸含量較高的情況下就會胃脹氣。
3、孕早期的胎氣引起的小腹疼痛和脹氣,這個是懷孕後的正常現象。因為懷孕之後黃體素變化,導致腸胃蠕動能力降低,因此十分容易脹氣。一般情況下,黃體素的變化還會影響孕婦排泄功能,容易脹氣,便祕,主要是體內激素的影響,不需要太過擔心。等到體內的激素分泌水平改變,脹氣症狀就會自行緩解。
4、孕婦懷孕之後口味會發生變化,常常進食許多產氣食物,進食過多之後不僅會胃脹氣,還會出現放屁等症狀。體內的一些變化常常會導致孕婦出現噁心,反胃以及食慾不振。這種情況是孕激素含量增加引起的,在孕激素的作用下,腸胃蠕動能力降低,分泌的胃酸也沒有平時多,因此會出現胃脹氣。
應該怎麼緩解?
1、適當進行運動
女性雖然女性在懷孕後要多休息,但並不是不能做運動,只要身體再沒有其他問題的情況下,就可以適當的進行一些簡單的運動或者做些力所能及的家務,尤其在覺得肚子脹氣時更應該避免長時間躺着不動,可以外出走走,以促進腸胃蠕動,起到促進排氣和排便的作用。
2、吃一些酸味食物
女性在懷孕後如果感覺肚子脹氣、消化不良,可多吃一些酸味的食物,比如説橘子、橙子、葡萄、西紅柿、獼猴桃、蘋果等,這些酸味的食物具有健胃消食的作用,可以起到非常好的緩解肚子脹氣的效果。
3、少吃多餐
很多準媽媽在懷孕之後都會刻意的增加營養,每餐都吃的非常多,因此也增大了發生肚子脹氣的機率,在出現這種情況時一定要注意調理飲食習慣,避免暴飲暴食,而是應該做到少吃多餐,以減輕腸胃的負擔。其次,還應該少吃難消化的食物,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果、粗糧。
4、喝小杯酸奶
奶製品含有豐富的營養物質,包括了鈣質和蛋白質以及各種氨基酸、微量元素,對於懷孕的人説本身就是不可錯過的一類食物,而酸奶是一種發酵乳品,不僅營養更加全面豐富,還能幫助腸道提供益生菌,起到促進消化的作用。因此懷孕後出現肚子脹氣的女性應該經常喝一些酸奶。
5、保持大便通暢
肚子脹氣與腸道內累積太多糞便有很大關係,因為糞便堆積就會被細菌腐蝕發酵,從而產生大量的氣體。因此肚子脹氣並且有便祕問題的懷孕的女性,應該積極通過有效方法治療,在平時要多喝水、多吃些含有粗纖維的蔬菜水果、多吃木耳和香蕉。
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