清腸減肥有什麼絕招
清腸減肥有什麼絕招,很多人肥胖多半是由於暴飲暴食,或是吃多了煎炸油膩之物,形成脂肪的堆積,故而造成肥胖體質。因此,這類人想要減肥,首先要清理腸胃,把腸道里多餘的油脂給清除乾淨,才是減肥首選。那麼,清腸減肥有什麼絕招
清腸減肥有什麼絕招1
清腸絕招1:吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來説,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2:木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招3:空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
清腸絕招4:空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的.糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的温水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招5:吃海帶
吃海帶有五益:
一益促進新陳代謝。每100克幹海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿蔔高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助於人體的新陳代謝。
二益降血壓。海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾淨)直接給高血壓病人口服(適量),10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時後降2300多帕。
三益減少心臟脂肪。由於海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等症。
四益病態組織崩潰。在所有的食品中,海帶的含碘量最高,這種碘化物被人體吸收後,能使病態組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大,抑制甲狀腺機能亢進。
五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少,含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。
清腸減肥有什麼絕招2
1、清淡食物配粗糧
假期難免會吃些大魚大肉,這時多吃點清淡的東西不僅能讓腸胃慢慢恢復到正常狀態,還能養成良好的飲食習慣,獲得更好的減肥效果。
建議:這時的主食應以穀類粗糧為主,不妨適量增加玉米、燕麥等食物。
2、多喝湯水,營養瘦身一起來
健康、營養的湯水,不僅不需要太多烹飪技巧,還能把營養、能量全面顧及,將美味也加了進去,想瘦身的你還不動口更待何時?
建議:多喝粥和湯,如小米粥、麪條湯等,這些湯湯水水都具有良好的清火作用,能讓你已經不堪重負的胃腸獲得休息和調整。
3、多喝開水解油膩
如果連着幾天每頓飯菜都少不了油膩,會讓MM出現脂肪攝入量過高的'情況。
建議:不妨用兩三天時間減少精製米、面、糖果等的攝入,並讓自己多喝開水,用這個方法來加快胃腸道的新陳代謝,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
4、多吃水果平衡消化
假期美食很多是煎炸食品或甜點,但是煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹,甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發腹瀉。這些食品吃得太多不僅苦了腸胃,也會影響身材。
建議:多吃水果對調整節日裏失衡的消化功能是相當有效的。
5、綠色蔬菜補充纖維
每天吃得很多,自以為補充了身體所需的各種營養成分,其實很多膳食纖維都可能在大魚大肉中流失了。
建議:節日期間由於攝取的新鮮蔬果不足,再加上運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以要特別注意膳食纖維的補充。
6、節後瘦身飲食原則
①不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高,容易讓人長胖,破壞減肥功效。
②不吃夜宵。在睡覺前4小時儘量不進食,否則食物容易堆積轉化為脂肪。
③遠離酒精飲品。酒精也屬於高熱量範疇,其熱量僅次於脂肪,注意飲食的同時也要注意酒精才行。
清腸減肥有什麼絕招3
巧用醋清腸排毒
預防和治療腸炎、痢疾由於食醋中含有醋酸,具有收斂的作用,不僅可以抑制細菌繁殖,甚至能殺死裏的部分細菌。醋能改變痢疾桿菌偏鹼性的生存環境,並將其殺死,酸性環境又能使大蒜的殺菌功能增加4倍,所以醋與大蒜合用,對治療痢疾、腸炎效果更理想。
老醋花生美味不長胖
花生配醋,不但口味好,而且有增進食慾、促進消化、殺菌等功效。花生雖然被稱為“長生果”,但畢竟脂類含量高、熱量大,而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的,因此,用醋浸泡花生米一週以上,每晚吃7-10粒,堅持服用,可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的`效果。
但需注意的是,食用老醋花生要適量,最多十幾粒,吃後一定要及時漱口,否則對牙齒健康不利。
注意事項:
但是應當強調的是、因地、因時,科學合理地食用醋才有利健康。
醋不宜大量飲用,尤其是患有胃潰瘍,且胃酸分泌過多的病人,更要避免食醋。因為過量食醋,會使胃環境中的酸性加強,對胃黏膜造成損傷。吃羊肉時也不宜食醋,否則會削弱兩者的食療效果,並可產生對人體有害的物質。
由於醋為酸性物質,在服用紅黴素、磺胺類等西藥時須忌食醋,磺胺類藥物在酸性條件下容易形成結晶,故服用此類藥物時更要特別注意。
因醋有收斂之性質,在服用“解表發汗”的中藥製劑、藿香正氣片、羚翹感冒片、桑菊感冒沖劑、感冒清熱沖劑時,不宜吃醋。有些人將醋當成治病的“萬能藥”,是錯誤的觀念,過度吃醋也有可能會破壞人體酸鹼平衡。總之,“物無美惡,過則為災”。
-
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病,如果女性患有卵巢疾病以後常常會出現一些症狀,比如,多毛,肥胖等,但是出現這些症狀不一定就是患有卵巢疾病,因此,我們一定要慎重,及時發現,及時治療,現在分享女人突然腰粗需慎防卵巢疾病。女人突然腰粗需慎防卵巢疾病1腫瘤按病理分型為下面幾...
-
老年人如何安全健康的晨練
晨練的人羣中,老年人佔了多數,老年人晨練的選擇什麼時間,如何選擇晨練的方式等等,這些問題都很重要。老人晨練“悠着點”不早不急保平安12日清晨6時許,一老人在菱角湖公園內晨練時,跑着跑着突然就倒了下去,附近老人見狀,連忙將她送往醫院,經急診科醫生緊急搶救才轉危為...
-
孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好
妊娠期孕婦需要同時滿足自身鈣的代謝以及胎兒發育的鈣需求,所以容易出現鈣相對不足的情況。如果孕婦在飲食中鈣的攝入不足,就會出現一些缺鈣症狀,比如夜間睡覺時會出現腓腸肌的痙攣,也就是我們説的腿抽筋。如果出現這種情況,説明鈣是缺乏的,需要額外補充一些鈣,那麼在...
-
剖腹產鈍性分離是什麼意
剖腹產手術是撕開孕媽的肚皮嗎準確來説還真的存在這個環節,不過並不是像我們想象的那樣可怕,醫生的這個行為在醫學上叫做“鈍性分離”。是在確保孕媽已經完全被麻醉了以後,產科醫生會切開孕媽肚子上的皮下組織,然後用手將肌肉層分離開,以確保一會兒能夠快速找到子宮...