女人吃什麼水果抗衰老養顏
養顏抗衰老一般可以選擇吃些蘋果、獼猴桃、草莓等等
女人吃什麼水果抗衰老養顏1
1、蘋果:
能起到養顏抗衰老的水果很多,在生活當中較為常見到的是蘋果,蘋果裏面含有豐富的果酸,也有一定的維生素可以參與皮膚的代謝,增強皮膚的彈性,但是見效會比較慢,需要長時間堅持吃蘋果。
2、獼猴桃:
獼猴桃裏面含有的維生素更為豐富,包括維生素C和維生素B的這些維生素可以促進皮膚代謝,減緩皮膚的衰老速度,是效果也是有限的,所以需要長期的適量吃。
3、草莓:
草莓是一種酸甜可口的.水果,裏面富含的營養成分也較為豐富,包括維生素可以抑制黑色素生成,不僅有助於皮膚美白,也能延緩皮膚衰老,生活當中經常吃草莓才有一定的效果。
養顏抗衰老除了要從飲食上調整之外,也需要在生活當中注意皮膚護理和加強防曬。
女人應多吃水果,這5種水果能滋養皮膚,常吃讓你變年輕
1、芒果
芒果富含維生素A,維生素E,維生素C,還含有β-胡蘿蔔素,黃酮類,多酚類和葉黃素類,芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷,其抗炎特性使其成為許多化粧品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源,這種水果還有助於防止便祕等腸胃。
2、西瓜
西瓜不僅是美味的水果,是皮膚所喜愛的水果,特別是對於容易長痘痘或皮膚敏感的女性來説更是如此。這種水果含有維生素A,B1,B6和C,它還含有大量的番茄紅素,類黃酮和類胡蘿蔔素,番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水,使其成為從皮膚中清除有害毒素的理想選擇,同時也對消化系統非常的有幫助。
3、橘子
橘子含有維生素C,對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑,因此有助於減少炎症,合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。
4、木瓜
如果想擁有完美的皮膚,木瓜是一種應該包含在飲食中的水果,這是因為木瓜富含各種維生素,如維生素A,B和C,還含有大量的礦物質,如鎂,銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌,抗病毒和抗菌特性,在治療各種皮膚感染,皮膚潰瘍和濕疹等皮膚問題都很有幫助。
5、香蕉
香蕉不僅可以為身體提供能量,而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性,可以減緩皮膚受到的損傷,也可作為皮膚保濕劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用,也可以用來擺脱頑固的痤瘡疤痕。
飲食習慣對皮膚有很大的影響,吃得健康才能有健康的皮膚。如果想擁有健康和有光澤的皮膚,讓肌膚煥發活力,最好不要錯過這些水果。
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桑葚
含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月經期要少吃,以防寒氣過大,引起腹痛。
中國醫學認為桑葚味甘酸,性微寒,具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝痠軟,鬚髮早白,消渴口乾,大便乾結等症。
烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因為它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。
番茄
番茄有助長壽,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的.兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉藴含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
黑加侖
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
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